Здравствуйте, дорогие читатели, моего уютного дамского уголка! Очень рада видеть Вас на моей страничке.
Сегодня ко мне в гости заходила моя подруга и мы опять подняли тему правильного питания. Она задалась вопросом:
"Влияет ли питание на наш внешний вид, а также самочувствие?"
Недолго подумав, я ответила:
"Конечно же, влияет! Не зря же есть целые профессии и специализации по изучению вопросов правильного и сбалансированного питания."
После этого мы решили разобраться в данном вопросе более детально.
В первую очередь хочется отметить, что продукты, которые мы потребляем в пищу не только одаривают нас энергией и полезными минералами и витаминами, но и могут окислять и защелачивать наш организм, что пагубно сказывается на нашем здоровье. Когда происходит сильное закисление в организме, начинаются различные воспалительные процессы в тканях, которые в свою очередь оказывают влияние на старение организма.
Какие продукты опасны?
Простые углеводы
При значительном употреблении сахара, выпечки и других сладостей наш организм переходит на определенный обмен веществ, при котором происходит закисление вокруг клеток (о нем я писала выше). Кислота накапливается и вызывает воспаление, может возникнуть спазм микрососудов и в клетку поступает меньше кислорода.
Фрукты
Казалось бы, чем вредны фрукты? В умеренном количестве они очень даже полезны! Но, если пренебрегать потребляемым количеством и есть их килограммами, то опять же в организме начнется процесс закисления, и идет процесс старения организма. И большое количество фруктозы, которая содержится в фруктах, повышает инсулиновую нагрузку на организм.
Потребление воды
Вода благоприятно влияет на наш организм, она вымывает все токсины, которые накапливаются в организме. Поэтому очень важно не забывать пить чистую воду между приемами пищи, чтобы наш организм не накапливал токсины и шел процесс детоксикации.
Когда правильно принимать пищу?
Для разгона метаболизма, желательно принимать пищу каждые 2-3 часа. Но это вовсе не значит, что за один прием пищи надо съедать "первое, второе, и третье". Можно устраивать по 2-3 полноценных приема пищи, а между ними легкий перекус - несколько орешков, йогурт без сахара, или сухофрукты.
Если не получается есть так часто, то можно питаться традиционно - завтрак, обед и ужин, но не забывать при этом ограничиваться в употреблении "опасных" продуктов из начала статьи.
Вот к таким выводам мы пришли с подругой, избегать опасных продуктов, питаться как можно чаще и по чуть-чуть. Как понять сколько это "по чуть-чуть"? Через 2-3 часа должен ощущаться легкий голод, если его нет - значит съели много до этого. И не забывать про воду! Конечно, литры не надо в себя вливать, пить по жажде.
В заключении хочется добавить еще несколько основных принципов:
- питание должно быть менее кислотным (овощи - сырые, варенные, паренные, на гриле);
- обязательно употреблять растительное масло, в котором содержатся полезные омега кислоты;
- как можно чаще употреблять мясо птицы или рыбы;
- постараться меньше употреблять молочных продуктов, особенно опасен всеми любимый сыр;
- не забыть про крупы, они должны присутствовать в рационе 2-3 раза в неделю.
Вот такие рассуждения. А, Вы мои подписчики, согласны с этим? Или другое видение у Вас?
Всем хорошего дня и отличного настроения, спасибо за внимание!