Прощение помогает справиться с тревогой.
Если бы вас спросили: "Кто победит, если вы позволите себе простить?", вы могли бы подумать, что это глупо, но реальность такова, что выигрывают все.
Два человека достигают внутреннего мира, который очень трудно обрести другими способами, поэтому важно практиковать прощение от чистого сердца всякий раз, когда происходит ситуация, создающая конфликт.
Практика прощения снижает интенсивность депрессивных симптомов, боли, стресса и гнева. Человек испытывает чувство мира, сострадания и надежды в дополнение к полной уверенности в себе.
Прощение в психологии и его влияние на тревогу
Перед тем, как вы прочтете, я бы хотела, чтобы вы потратили несколько секунд на размышление и спросили себя, что вы понимаете под прощением. Это слово занимает очень важное место в нашей жизни, так как мы живём мало, поэтому я хочу поделиться с вами важностью его значения и актуальностью в преодолении тревоги.
Прощать само по себе - значит освобождать человека от наказания или обязанности. Не знаю, похоже ли это на определение, которое вы написали, но в данном случае я сосредоточусь на слове "освобождение", которое является основополагающим.
Как показывает опыт, позволить себе простить кого-то - беспроигрышная ситуация для обеих сторон, потому что прощать друг друга - это значит прощать и себя. Речь идет о том, чтобы выйти за рамки суждений и представлений, которые нас ограничивают и ставят в опасное положение. Именно поэтому необходимо изменение восприятия, другой способ рассмотрения обстоятельств и людей, которые, по нашему мнению, причинили нам проблемы и боль.
- Прощение, будучи решением, позволяет нам видеть за пределами чужих личностей, их ошибок, страхов, пристрастий, решение увидеть в чистом виде (не обусловленное личными историями), что мы обладаем той неограниченной способностью освобождать других людей и освобождать самих себя.
- Мы должны быть готовы взять на себя ответственность за наше восприятие, понимая, что это выбор, а не субъективные факты.
- Прощение - это не оправдание неприемлемого поведения.
- Это не притворство, что "все в порядке" или "ничего не случилось", когда ты чувствуешь, что это не так.
- Это не принятие отношения превосходства.
- Это не значит, что вы должны изменить свое поведение.
- Это не включает в себя непосредственное общение с человеком, которого вы простили.
Так что не обманывайте себя этими заблуждениями за то, что вы этого не делаете.
Люди совершают ошибки
Признать и научиться прощать трудно, но не невозможно. Как и в случае с потерей, мы проходим через стадии горя, когда мы ошибаемся, и вы можете заметить соматические проблемы, беспокойство, связанное с чувством вины, враждебные реакции, нарушение поведенческих стереотипов.
1. Фаза отвержения
Это защитный механизм, являющийся естественным и временным спасением, который смягчает непосредственное воздействие и помогает принять ужасную реальность, потому что даже при "интеллектуальном" принятии эмоциональный процесс протекает очень медленно.
2. Гнев
Негодование уменьшает страдания, это фаза, когда мы совершенствуемся, будучи в состоянии выразить очень сильные чувства, которые, как мы думали, мы не были способны выразить.
3. Сопротивление
Мы чувствуем себя бессильными, неспособными или слабыми перед лицом новых ситуаций или решений. Мы хотим не торопиться с горем и не хотим от него отказываться. Хотя работа через наше горе важна и позволяет нам чувствовать себя в полной мере, важно помнить, что это временный этап, и мы не можем застрять в коробке навсегда.
4. Восстановление
Постепенно открывается надежда. Мы вновь обретаем ощущение себя, когда сталкиваемся с суровой реальностью.
Понимание нашей боли и попытки сосуществовать с ней многое говорит о нашем психическом здоровье. Нет никакого упрощения, когда речь идет о боли, мы не можем избежать ее, мы должны смотреть правде в глаза.
Шаги к прощению
Лучший способ простить - это понять, что тебе было больно, понять, что этот человек тоже может ошибаться, и двигаться дальше.
Вот где прощение имеет смысл, потому что оно гораздо больше связано с принятием, это чистое освобождение.
- Вы должны точно знать, что вы чувствуете и иметь возможность признать, что то, что они сделали с вами, является оскорблением для вас.
- Прощение не означает неминуемого примирения (тем более, что все будет, как прежде). Поэтому вы должны помнить, что если вы прощаете, это не означает, что вы терпите действия человека, а скорее, что вы находите покой для себя и положить то, что случилось в прошлом.
- Вы должны взять на себя обязательство сделать это и от всего сердца. Запомните, что это для вас и ни для кого другого.
- Помните, что горе приходит от негативных мыслей и чувства боли. Это также может сопровождаться физическими симптомами. Прощение помогает смягчить все эти чувства.
- Вы можете попрактиковаться в некоторых простых техниках релаксации, чтобы успокоить себя.
- Избегайте импульсивной реакции; этого от вас ждут, но в долгосрочной перспективе все гораздо хуже, потому что вы можете усугубить конфликт.
- Найти положительные цели вместо того, чтобы переживать боль, всегда лучше найти новые способы бороться за то, что вы хотите.
- Не думайте о мести. Если вы сосредоточитесь на вашей эмоциональной боли, вы позволяете человеку, который совершил оскорбление, иметь власть над вами. Прощение - это когда вы держите себя в руках.
Способность прощать имеет много преимуществ, потому что в самом акте боль освобождается, и заставляет забыть о чувстве гнева и важности, будучи в состоянии вернуть надежду, спокойствие и уверенность в себе.
Вы должны понимать, что если вы оказываетесь в ситуации "непрощения", вы злитесь, но не только на человека, который сделал вас оскорбление, но в значительной степени вы злитесь на себя и на весь мир.
Таким образом, способность прощать подразумевает оставление вашего духа в покое, исправление того, что поврежденные отношения, чтобы уступить место эмоциональной стабильности, в которой вы так нуждаетесь.
Источник: https://psicologiaymente.com/clinica/importancia-perdon-superar-ansiedad