Пищевые привычки формируются с раннего детства. Однако не
все дети охотно соглашаются пробовать полезные продукты и
менять свой рацион. Есть несколько советов, которые помогут
Вам, как родителю, интегрировать здоровое питание в жизнь
своего ребенка.
Будьте примерном и поддержкой для ребенка. Нельзя ожидать
интерес от ребенка к здоровому питанию, если содержимое
ваших тарелок разное. Это формирует чувство отстранённости.
Когда полезная пища становится нормой для всей или большей
части семьи, то сопротивление будет меньше. В данном вопросе
большую роль играет авторитетность родителя в глазах
ребенка.
Сформируйте график. Постарайтесь организовать все три
приёма пищи в одинаковое время каждый день, Метаболизм сам
подстроится и у ребенка будет формироваться аппетит без
перебоев. Главное не давать перекуры между приёмами пищи.
соблюдать питьевой режим и сбалансированное
питаться. Регулярно завтракайте и Ужинайте всей семьей
Обедать можно вместе по выходным и. отметить это походом в
ресторан.
Уважайте аппетит ребенка. Не заставляйте доедать ребенка, если
он не голоден. Это может сформировать психологическую
травму и непереносимость определенных видов пищи. Например,
многих в детстве заставляли доедать суп: «Не выйдешь из-за
стола, пока не доешь». В зрелом возрасте это может проявится
Как рвотный рефлекс на суп, Аналогично, не стыдите ребенка,
что он/она много ест, когда просят добавки. Иначе может
развиться расстройство пищевого поведения в подростковом
возрасте.
Вовлекайте ребенка. Очень важно дать ребёнку почувствовать,
что у него/неё есть выбор. Предложите посмотреть данное меню,
найдите рецепты, которые больше всего нравится. Обязательно,
закупайтесь продуктами вместе, пусть ребенок сам выберет
овощи и фрукты, сложит в многоразовые мешочки и взвесит.
Готовьте вместе. даже если ребенок просто разложит и помоет
купленные продукты. Обязательно поблагодарите за помощь.
Попросите помощь сервировать стол для обеда/ужина.
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии!
