Привет, друзья! Вы на канале "Худею со 100 кг". Меня зовут Лена, я "вечно худею". Как говорит мой муж: как похудеть я, может и не научу, но зато расскажу как этого точно делать не надо 😂. Такая... немножко жестокая шутка. Но правдивая. Это тоже по-своему ценный опыт.
В последнее время у меня на канале много откровений. Например, на днях я рассказывала о том, что очень грущу в те дни, когда не удается питаться правильно. Вот здесь я показала продукты, из-за которых очень часто нарушаю свой план питания. Мне приятно, что вы откликнулись на этот пост, и что не мне одной знакома эта тема.
Сегодня я хочу продолжить и развить эту тему. Поговорим о том, как переесть, съесть лишнее. Эдакие своеобразные вредные советы. Только не от Григория Остера, а от меня😁.
5 способов съесть лишнюю еду:
- Быстро есть. Быстро жевать/Не жевать. Быстро глотать.
- Добавить лишние приемы пищи.
- Увеличить объемы порций.
- Один прием пищи делать неправильным.
- Добавлять десерт к каждому приему пищи.
А какой из способов - ваш? Я виновна в 3, 4 и 5 пунктах 100%! Пишите в комментариях свои варианты.
Ну, вы поняли да, к чему это я? Если так не делать - то вы будете насыщаться меньшим количеством еды, у вас будет меньше шансов переесть, если вы этого не хотите.
Тут все дело в сигналах, которые передает наш мозг телу. Если мы едим быстро, если мы пренебрегаем сигналами тела, то оно перестанет нас слушаться. А мозг станет строить козни. Поэтому, к сожалению, еде нужно уделять время и внимание.
Как я уже писала в предыдущем посте на эту тему (ссылка выше), я заметила, что как только расслабляюсь и перестаю заранее готовить, то начинаю есть ерунду. Как только я ем, отвлекаясь на тв или какие-то мысли - не замечаю сколько съела и так далее.
Поэтому, как бы это наивно и морализаторски не звучало: жуем, готовим или просчитываем приемы пищи заранее, следим за порциями.