Доброго времени суток!
Пролетел первый день!
Полёт нормальный!
Сегодня сделала замеры параметров своего тела. Скопление лишнего веса у меня в области живота и боков, как спасательный круг. Этот подкожный жир называется висцеральный и убрать его можно только питанием.
Ещё нет привычки фотографировать всё что кушаю.
Завтрак:
Обед:
Овощной суп с курицей (300), не большой кусочек бездрожжевого хлеба (сама стряпала) в идеале должно быть не больше 100 грамм, я не взвесила. Яблоко.
Полдник:
Винегрет (150 гр), Солёная селедка (100 гр)(сама солила)
Ужин :
Тушеная капуста с морковкой (200 гр), белая фасоль тушеная с луком и помидоркой (100гр.)
Вода:
1 стакан после пробуждения
3 стакана до обеда
2 стакана после обеда
Итого: 1,2 литра.
Спорт:
Утром зарядка и 4 минуты кардиотренировки. Плюс прогулка 1,5 час пешком.