Добрый день, дорогие читатели! Сегодня речь у нас пойдет об очень важно теме, о нашем питании.
Их ещё называют быстрыми углеводами. Мы с вами начали разбираться в теме углеводов и завершим чек-листом «Простые углеводы», чтобы вы могли почувствовать разницу.
⠀
Сохраняйте статью, 🏷 чтоб с новой информацией обновить список продуктов, которые теперь в стоп-листе, если конечно цель 🎯 худеть.
⠀
ЧЕК-ЛИСТ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ:
⠀
1.Они способствуют набору лишнего веса.
2️.Содержат минимум полезных веществ.
3️.Вызывают быстрое чувства голода и резкий скачок сахара в крови.
⠀
Например, белый рафинированный сахар моментально превращается в глюкозу, а значит моментально подскакивает уровень инсулина. ГИ сахара 100.
⠀
Быстрые углеводы, которые лучше исключить из рациона:
⠀
❌Белый хлеб и мучные изделия из белой муки
❌Молочный шоколад и батончики
❌Печенье, булочки и крекеры
❌Белый рафинированный сахар и сахаросодержащие продукты
❌Белый рис и макароны не твёрдых сортов
❌Картофель фри и картофельное пюре
❌Каши быстрого приготовления
❌Кукурузные хлопья и попкорн
❌Сладкие газировки и пакетированные соки
❌Алкогольные напитки.
⠀
✅НО ЕСТЬ И ХОРОШИЕ НОВОСТИ
листайте ниже и смотрите список полезных простых углеводов. Употребляем в ограниченном количестве, смотря какая цель и нет ли противопоказаний.
Какие продукты из тех, которые следует исключить, присутствуют в вашем рационе? Делитесь в комментариях!
Так же вы можете прочитать про сложные углеводы в другой моей статье!
Если вам понравилась моя статья и вы хотите увидеть больше полезного на канале, то поддержите подпиской!