Привет , друзья 💪🏻⠀
Сегодня немного о кроссфите 🏋🏻♀️👇🏻⠀
Тренировка у нас проходит в 3 этапа ⠀
• 1 часть - это обычно силовая или отработка нового движения для закрепление хорошей техники упражнения ⠀
в зависимости от дня недели ⠀
Пн - развитие силы нижних конечностей ⠀
Ср - верхний плечевой пояс ⠀
Пт - отработка движений из Тяжелой атлетике или Гимнастики ⠀
• 2 часть - это Комплекс дня,где мы работаем на силовую выносливость ⠀
Где применяется 👇🏻⠀
• Кардио работа ⠀
• Плиометрические движения ⠀
• Гимнастика ⠀
• Силовые упражнения ⠀
• 3 часть - это работа на мышцы кора и хорошая полноценная заминка (растяжка) после тренировки
• На такой тренировки мы развиваем 10 физических качеств
