Приветствую!
Не знаю, как у вас, а у нас весна началась холодная.
Я так ждал, когда она придёт, чтобы выполнять упражнения на улице и делиться эти с вами.
Ну, ничего страшного.
Буду пока делиться с вами упражнениями из дома.
Сегодня будет сложное упражнение.
Вы же заметили, что в заголовке я так и написал.
Возможно я ошибаюсь и вы сможете легко выполнять это упражнение.
Кстати, после того, как выполните, напишите в комментариях было легко или тяжело его выполнять.
Для выполнения упражнения нужно лечь на пол.
Внимание! Упражнение нужно выполнять не ранее, чем через 2 часа после приёма пищи.
Также, ещё скажу одно правило, которое относится ко всем упражнениям.
Следите за дыханием. Не нужно его задерживать. Дышите спокойно.
Итак, лёжа на полу поднимаем ноги вверх.
Ноги стараемся не сгибать в коленях.
Помогаем себе руками, уперев их в тазовые кости.
Таким образом, локти упирается в пол, а ноги тянем вертикально вверх.
Как видите, строго вертикально у меня держать не получается. Может быть вы сможете.
В таком положении находимся от 10 до 25 секунд.
Если трудно удерживать ноги в таком положении десять секунд, держите столько, сколько можете.
Такое упражнение улучшает координацию движений, улучшает кровообращение и укрепляет весь организм в целом.
Жду ваших комментариев.
Всем здоровья и добра.
