Не забывайте перекусывать, чтобы не накапливался голод! Иначе срывов не избежать!
Я рекомендую делать перерыв на полдник, чтобы к ужину вы не пришли голодным зверем.
И главное - считать КБЖУ и не допускать долгих промежутков между едой.
На вопрос: чем перекусить? - отвечаю быстрым и вкусным рецептом с КБЖУ, который я сегодня для вас приготовила.
Если вы взяли рецепт в копилку, оставьте свой добрый след - нажмите на 👍.
КЛАССИЧЕСКАЯ ИТАЛЬЯНСКАЯ БРУСКЕТА
⚡️КБЖУ на 100 гр: 171,6 / 8,9 / 7,9 / 16,3
Ингредиенты:
▪️ Хлеб пш. цельнозерновой – 60 гр
▪️ Помидоры – 50 гр
▪️ Руккола – 30 гр
▪️ Сыр – 20 гр
▪️ Чеснок – 5 гр
▪️ Масло оливковое – 5 мл
Готовим:
- Сыр натереть на терке.
- Овощи измельчить.
- Хлеб смазать маслом, выложить все ингредиенты.
- Отправить в духовку на 5 мин. при t 200°С.
Такие бутерброды отлично подойдут на #перекус_по_фигуре.
У меня готовы вкусные похудительные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами. Меню будет рассчитано под ваши параметры
К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Дорогие мои, кто любит бутерброды? А кому нравится итальянская кухня? Будете готовить брускетту?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь