Сохраняйте статью, 🏷 чтобы не потерять концентрацию пользы.
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня речь у нас пойдет об очень важно теме, о нашем питании.
⠀
ЧЕК-ЛИСТ ПО СЛОЖНЫМ УГЛЕВОДАМ:
1️. Сложные углеводы не вызывают резких скачков сахара в крови.
2️. Сложные углеводы наполняют нас энергией в течение дня.
3️. Такую энергию мы черпаем в основном от круп.
4️. Помогают избежать голода в течение дня.
5️. Время употребления сложных углеводов — утро. В обед - если вы не на лечебном протоколе.
✔️Вечером любые углеводы лучше исключить.
⠀
Сложные углеводы, которые следует включить в рацион:
⠀
▪️Каши (овсянка, гречка, ячка, перловка, пшенка, киноа, булгур, кус-кус)
▪️Не шлифованный рис (бурый, темный)
▪️Макароны из твёрдых сортов
▪️Бобовые продукты (фасоль, горох, нут, чечевица) содержат белки и углеводы
▪️Хлеб и хлебцы из цельнозерного зерна или грубого помола
⠀
Смотрите картинку ниже с допустимыми продуктами:
Конечно же это далеко не весь список разрешенных продуктов, если вам понравилась статья и вы хотели бы узнать больше на эту тематику, то оставляйте свой комментарий и мы обязательно поговорим с вами более подробно об углеводах.
Я очень старалась над этой статьей, ваша лучшая благодарность для меня — любой смайл в комментариях. Какие сложные углеводы любите больше всего? Делитесь в комментариях!
Так же вы можете прочитать мою статью про простые углеводы!
Если вам понравилась моя статья и вы хотите увидеть больше полезного на канале, то поддержите подпиской !
