#Ужин_по_фигуре - ваша самая любимая рубрика. Не забывайте нажать на 👍, чтобы я продолжала ее вести для вас.
⠀Я отлично понимаю, как важно вечер провести в приятной обстановке за вкусным ужином. Не могу представить, что у меня на ужин пресная брокколи, приготовленная на пару и листья салата. Ужас!
⠀Я очень люблю вкусно покушать, но и быть стройной и здоровой я люблю не меньше. И я научилась это совмещать!
Подсчитала для вас КБЖУ, чтобы вы уложились в свою норму калорий и оставались стройными.
КУРИНЫЙ РУЛЕТ НА СЫРНОЙ ОСНОВЕ
⚡️КБЖУ на 100 гр: 160,4 / 18,1 / 9,0 / 1,8
Ингредиенты:
▪️ Куриное филе – 500 гр
▪️ Молоко 1,5% - 100 мл
▪️ Йогурт нат. 3% – 80 гр
▪️ Сыр до 25% - 300 гр
▪️ Яйца – 3 шт.
▪️ Лук – 60 гр
▪️ Укроп – 20 гр
▪️ Соль, специи – по вкусу
Готовим:
- Сыр натереть на терке, укроп измельчить. Смешать с яйцом и йогуртом.
- Распределить сырную массу на противне, застеленном пергаментной бумагой.
- Выпекать ~10 мин. при t 180°С. Не пересушите! Иначе будет тяжело свернуть в рулет!
- Пока основа немного остывает, готовим начинку: фарш, молоко, лук и специи доводим до однородности в блендере.
- Начинку равномерно распределить по поверхности коржа, свернуть в рулет.
- Завернуть в фольгу и запекать ~30 мин. при t 180°С.
- Снять фольгу и подрумянивать еще минут 10.
Девочки, обратите внимание, что все рецепты в этом блоге вкусные, простые и сытные. Именно из них я составляю свои авторские меню для похудения.
У меня готовы вкусные похудительные меню на 28 дней с десертами, выпечкой и НЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ рецептами. Меню будет рассчитано под ваши параметры
К меню прилагается подробная инструкция, список замен, рекомендации по питанию и возможность задавать вопросы
- Чтобы заказать меню пишите в ватсап
Дорогие мои, кто будет готовить такой рулет? Поделитесь, вам понравилось?
Проверьте подписаны ли вы на мой канал РЕЦЕПТ ПО ФИГУРЕ, ПОДПИШИТЕСЬ
У меня есть экспертный дзен-блог, где очень много полезных статей и видео по похудению. Чтобы не пропустить самое важное подписывайтесь