Давайте закончим с темой привычек ещё одним алгоритмом действий, который может помочь в нелёгком труде избавления от них.
И снова хочу сделать акцент на том, что если привычка, осталась как привычка, на ней нет выгод и эмоциональных якорей ⚓, запросто возможно с ней справиться самому. Если нет, если это какое-то замещающее, защищающее поведение, лучше обратится к специалисту.
И к алгоритму:
1. Делайте вместо привычки что-то неприятное, например, хочу яриться и кричать - иду и кого-нибудь прошу накричать на меня. "Кого-нибудь" может не быть под рукой, поэтому можно 100 раз присесть (некоторым это неприятно), понюхать что-нибудь с отвратительным запахом и т.д.
2.Представьте неприятные последствия, которые наступят, если ничего не поменять (писала об этом подробно ранее).
3.Расскажите 🗣другим о том, что вы собрались избавляться от привычки. Лучше, если "другие" будут вас поддерживать, а не провоцировать, проявлять "псевдожалость", в общем не тянуть обратно.
4.Заключите пари. Пообещав кому-нибудь надоедливому и приставучему что-нибудь после того, как вы избавитесь от привычки, он с вас живого не слезет, желая получить "что-нибудь", постоянно интересуясь как идёт процесс. Таким образом вы получаете контролёра, которому очень нужен ваш успех.
За сим хочу откланяться, и поисследовать что-нибудь ещё.
"Что-нибудь ещё" можно предложить.