Тревога нарушает баланс между сосредоточенностью и бдительностью в вашем мозгу. Ваш контроль над тем, на что вы обращаете внимание, приносится в жертву тревожным мыслям и быстрой реакции на любую потенциальную опасность.
Если это утверждение верно, то базовая тренировка внимания должна помочь, вернув вам контроль над своим разумом. В новой статье в журнале «Биологическая психология» группа под руководством Назанина Деракшана из Биркбека, Лондонского университета, проверила, может ли компьютерная тренировка рабочей памяти снизить тревожность.
Обучение включало в себя задание, которое часто используется в играх для «тренировки мозга», где оно продвигается как способ стать умнее или успешнее. В психологии это известно как устоявшаяся двойная задача n-back, и исследователи использовали версию, которая становилась все сложнее по мере улучшения участников (попробуйте онлайн).
В частности, 13 молодых, встревоженных студентов-участников должны были слушать потоки букв и одновременно смотреть на изменяющуюся сетку квадратов и нажимать клавишу всякий раз, когда текущая буква или выделенный квадрат совпадали с той, которая встречалась на определенном количестве элементов ранее. в потоке. Сложность задания усугублялась тем, что от участника требовалось сравнить текущий квадрат и букву с элементами, расположенными дальше назад. Они завершили 15 дней этого тренинга по 30 минут в день. Контрольная группа из 13 тревожных студентов потратила то же время на легкую версию задания, сложность которой не менялась по мере их улучшения, поэтому вряд ли это улучшило их способности к рабочей памяти.
До и после обучения все студенты выполнили серию измерений своей тревожности и способности работать в условиях стресса.
Группа тренировки рабочей памяти показала улучшения (не только в задаче n-back), но и в своей работе во время «безопасных» и стрессовых испытаний так называемой задачи фланкера - это включает в себя реакцию на направление целевой стрелки при игнорировании отвлекающего фактора. стрелки, указывающие в другую сторону. Во время стрессовых испытаний исследователи обрушили на участников белый шум. Контрольная группа показала улучшения только во время безопасных испытаний, а не более сложных стрессовых испытаний.