Вес: -1,1 кг
Второй этап похудения (в прошлый раз я похудела на 15 кг, но устала морально и набрала 5 кг. Дальше придерживалась более-менее того веса. Но вот сейчас решила продолжить. Потому что: а что меня удерживает кроме собственной лени?)
Начала с правильного питания (не всегда получается, но уже лучше).
Для начала стоит разграничить время приёма еды. Я выбрала: завтрак, перекус (обычно фруктами или же йогурт, если очень сильно хочется есть), обед, полдник (хлебцы или фрукт) и ужин. Последний приём пищи стараюсь устроить в районе 6-7 вечера (смотря во сколько прихожу домой). И пользуюсь правилом: хочешь есть - попей водички :) Ибо помню, что можно поначалу путать жажду с голодом.
Вечерняя растяжка (получилось сделать 4 раза за неделю). И сегодня начала делать небольшую зарядку (начну с меньшего. Главное - себя не испугать).
Растяжку делаю по приложению на телефоне (6 минут с 13 заданиями). На самом деле она расслабляет и легче засыпать. После даже недели беспрерывной растяжки, если пропускала один день, то даже как-то некомфортно себя ощущала.. Поэтому вот надо восстановить эту полезную привычку.
Так же пытаюсь проходить 10 тысяч шагов в день. В будние дни получается гораздо легче, чем в выходные.
Вывод сделаю типичный, но всё же важный: главное начать. Пусть пока с ошибками, пусть непостоянно. Но надо начать двигаться вперёд к мечте. А не просто сидеть и страдать.