Я тут недавно написал статью, про то, как я сбросил 11 кг за 5 месяцев. Если быть конечно более точным, я не рассказал как именно я это сделал. Сегодня надо сей недостаток исправить. Расскажу и разложу по полкам как, когда и что я делал на данном пути. Дочитайте до конца - будет фотоотчет о проделанной работе)
Предистория. Итак. Мне 31 год. Я офисный работник, что подразумевает под собой сидячую работу, сбитый график питания, ограничения во времени. Смотрю на себя в зеркало и понимаю, что так дело не пойдет, а тут еще и весы попались под руку - глаза полезли на лоб. Сам по себе я не высокий человек, всего 161 см, А на весах мне предстала ужасная цифра - 70 кг.
Откладывать на завтра? Идея не из лучших. Завтра будут снова новые проблемы, которые надо конечно решить очень срочно. Но сам факт того что это мое и только мое здоровье дал конечный ответ - начинать надо сегодня и только сегодня. Наверное дальше, я для кого то расскажу прописные факты в правильном образе жизни, а для кого то открою новую вселенную.
Перечитав тонну литературы, поговорив со знающими людьми - выделил основные факторы и приступил к реализации самого главного и правильного проекта в моей жизни - моего тела и здоровья. Кстати, часть из них я отразил в прошлой своей статье. Пересмотрел почти все по питанию, по физическим нагрузкам, по режиму дня и на сегодня я имею то что имею -11кг (фото прикреплял в статье).
Скоро лето дамы и господа, и вы, возможно, спросите - «И как же это сделать???». Начнём с прописных правил:
- вставайте и ложитесь примерно в одно и тоже время
- сон основа нашего похудения - он должен составлять 8 часов
- никакого фастфуда, всевозможных вкусняшек
- больше овощей
- углеводы лучше употреблять в первой половине дня. И лучше чтобы это были «долгие» углеводы
- 2.5 литра чистой воды каждый день. Помимо чая,кофе
- 4-5 приемов пищи идеальный вариант. Никто не отменял контейнеры на работу.
У каждого человека свой организм. Я выбрал для себя интервальное голодание. Это и не диета совсем, а правильное потребление пищи как по мне. Я ел с 12 дня до 20 часов вечера. Итого получалось 16 часовое голодание. Таким образом я убивал двух зайцев сразу. Я почти не ограничивал порции - я понимал что мой организм уже наелся и мне просто напросто не лезло. Я ел до того как лечь спать за 3 часа. Плюс на начальном этапе я подключил одну из форм диет на первый месяц - день белковая пища, день углеводная. Спустя 2 месяца мой метаболизм пошёл в гору - мой килограммы пошли вниз. Сегодня я себе могу позволить без зазрения совести и пиццу в выходные, и шаурму в будний день) При всем при это в течении этого времени у меня так же была сидячая работа, минимум движения, кроме зарядки по утрам.
Подводя мини итог - поставьте цель и идите к ней. А за эту цель ваш организм скажет вам огромное спасибо. И да это было не сложно. Спустя 2 недели я втянулся в процесс.
От себя я прошу поставить лайк за мою историю изменения - буду признателен. Подписывайтесь - впереди будет очень много интересного.