Завтрак. Овсяная каша на воде. 60 грамм. (Вес сухих хлопьев). 186 ккал. Сыр Российский 20 грамм. 73 ккал. Вишня вяленая 15 грамм. 44 ккал. Всего 303 ккал. Б/ Ж/ У/ - 12,2/ 9,5/ 41,6. Перекус. Активиа Отруби и злаки 150 грамм. 143 ккал. Морковь 100 грамм. 35 ккал. Всего: 178 ккал. Б/ Ж/ У/ - 7,45/ 4,45/ 26,4. Обед. Борщ 300 грамм + сметана 15% 10 грамм + зелень 3 грамма. 170 ккал. Как готовлю борщ. Пирог с капустой 120 грамм. 223 ккал. Как приготовить пирог. Грейпфрут 100 грамм 35 ккал. Всего 427 ккал. Б/ Ж/ У/ - 19/ 11,7/ 58,2. Ужин. Треска запеченая с картофелем 250 грамм. 260 ккал. Как запечь рыбу. Огурец 100 грамм. 15 ккал. Всего 275 ккал. Б/ Ж/ У - 30,55/ 1,02/ 25,55. Итого за день 1183 ккал. Б/ Ж/ У/ - 69,2/ 26,7/ 151,75. #едада1200
Завтрак.
Овсяная каша на воде. 60 грамм. (Вес сухих хлопьев). 186 ккал.
Сыр Российский 20 грамм. 73 ккал.
Вишня вяленая 15 грамм. 44 ккал.
Всего 303 ккал. Б/ Ж/ У/ - 12,2/ 9,5/ 41,6.
Перекус.
Активиа Отруби и злаки 150 грамм. 143 ккал.
Морковь 100 грамм. 35 ккал.
Всего: 178 ккал. Б/ Ж/ У/ - 7,45/ 4,45/ 26,4.
Обед.
Борщ 300 грамм + сметана 15% 10 грамм + зелень 3 грамма. 170 ккал.
Пирог с капустой 120 грамм. 223 ккал.
Грейпфрут 100 грамм 35 ккал.
Всего 427 ккал. Б/ Ж/ У/ - 19/ 11,7/ 58,2.
Ужин.
Треска запеченая с картофелем 250 грамм. 260 ккал.
Огурец 100 грамм. 15 ккал.
Всего 275 ккал. Б/ Ж/ У - 30,55/ 1,02/ 25,55.
Итого за день 1183 ккал. Б/ Ж/ У/ - 69,2/ 26,7/ 151,75.
#едада1200