Всех приветствую друзья, продолжим нашу наболевшую тему о питании😏 , но теперь не о привычном, которое мы потребляем со дня нашего появления на свет, а спортивном!
Итак, тема спортивного питания на самом деле очень проста - если вы понимаете о чем речь, и ужасная - если вы думаете, что побочного эффекта от него сильнее, чем от наркотиков(а так думает немало людей)
Спортивное питание - это один из двигателей такого направления, как бодибилдинг, в этом и заключается его главный минус. В мире этого спорта есть такой человек по имени Джо Вейдер, которому мы обязаны популяризацией бодибилдинга во всем мире. Он был великолепным спортсменом, с отличной формой, но в то же время являлся гениальным продажником, который своей чуйкой предугадывал ситуацию на несколько шагов вперёд. Именно он подарил нам всеми любимого человека, как Арнольд , ибо понимал, что миру железа нужен идол(именно белого цвета😄), который будет всё это продвигать и закладывать мысли в умы людей о том, что ББ это то, к чему нужно стремиться. Он отлично продавал программы тренировок, различные методики, спорт.пит и тд. Именно так появилась золотая эра бодибилдинга и богатый Джо Вейдер)
Объект любви и ненависти миллионов людей, один из самых популярных продуктов на рынке спортивного питания, за последнюю дозу которого вы продадите все, что у вас есть.. 😂 Его величество протеин:
Услышать это слово можно во множествах глупых реплик и вопросов. Кто-то верит в то, что перейдя на темную сторону протеина, он/она тут же за пару часов превратится во что-то нереально огромное(по этому поводу кстати многие винят этот продукт в том, что он не сработал😂), что у парней возникает проблема с эрекцией, проблемы со здоровьем и бла бла бла..
Перейдем к сути, данный продукт просто помогает вам добирать нужное количество белка для роста, данную тему мы затрагивали в статье о питании и уже понимаем, что мышцам для роста нужен белок. Но не всегда мы можем съесть такое количество еды. В идеале нам нужно 2-2.5 грамма белка на кг своего веса. То есть человеку весом 72кг, необходимо получить порядка 180 грамм белка. в 100 граммах куриного филе 23 грамма протеина.. и попробуй съешь примерно килограмм мяса, и не один раз, а КАЖДЫЙ день, а помимо этого мы же еще едим углеводы и жиры🙄
В одной порции протеина идёт 25-30 грамм белка, причем в чистом виде(совсем немного углей и жиров) и без нагрузки на желудок. Есть мноого вариантов по вкусовым предпочтениям, начиная от обычного шоколада и ванили, заканчивая какой-нибудь выпечкой или пирогом🤤
Есть медленные протеины, именуемые казеином. Казеин необходим нам тогда, когда мы знаем, что долго не будем есть - сон, поездка, работа и тд. В традиционных продуктах казеин содержится в твороге
Есть быстрый протеин, именуемый изолятом протеина, который усваивается в течении 30-40 минут. Целесообразно пить после тренировки
Нужен ли вам этот продукт? Решайте каждый для себя. Если проблема с приёмами пищи и не добираете все аминокислоты - приобретайте. Если таковой проблемы нет и вы едите достаточно - это гораздо эффективнее.
В следующей статье разберём другие продукты из спорт.пита
Спасибо, что дочитали данную статью! Подписывайтесь, чтобы не пропускать еще больше полезной для вас информации! Пишите ваши пожелания по поводу новых тем, всех обнял!🤩