Дыхательные техники занимают важное место в ряду антистрессовых мероприятий. Это прекрасное средство управления эмоциями.
Дыхание – это телесная метафора, модель взаимодействия человека с миром. На вдохе мы берем от мира что-то для себя (впускаем в легкие воздух). На выдохе мы выдыхаем воздух из себя (отдаём что-то своё миру).
Если мы, к примеру, потеряли много сил, внутренние батарейки наши разрядились, то было бы логичным дышать так, чтобы сделать акцент на вдохе и, таким образом, получать больше.
Наоборот, если нас переполняет что-то негативное, было бы логичным сделать акцент на выдохе (выдыхать сильнее или сделать выдох длиннее).
Хотя наверняка найдутся знатоки, которые оспорят каждую букву предыдущего текста.
Волшебная техника, о которой я хочу сегодня поговорить, называется дыхание дельфинов .
Она совмещает в себе обе техники – и насыщение дополнительным ресурсом на вдохе и освобождение от негативных эмоций на выдохе. Для этого вдох делается очень быстрым, двухступенчатым, очень глубоким и форсированным, а выдох делается плавным и медленным и глубоким.
Итак, очень быстрый форсированный глубокий двухступенчатый вдох и затем медленный плавный очень глубокий выдох.
Почему эта техника называется «дыхание дельфинов»?
Потому что дельфины не могут дышать под водой. И них нет жабр. Они млекопитающие и дышат легкими, такими же как у нас с вами. Им нужно на долю секунды поднять голову над водой и быстро сделать глубокий вдох, а потом они медленно выдыхают воздух, будучи уже подо водой.
Техника эта абсолютно экологична. Почему?
Да потому что она в нас встроена с младых ногтей. Потому что любой ребёнок в стрессе или неприятной для себя ситуации повторяет ту же самую модель дыхания. Он рыдает. А рыдание – это ни что иное как озвученное дыхание дельфинов .
Всхлипывая судорожно, ребенок делает очень глубокий быстрый вдох и, тем самым, подзаряжает свои батарейки. Плача, скуля и ноя на выдохе, он по факту делает очень медленный протяжный выдох, и тем самым избавляется от негатива, который в нем оказался.
Поэтому могу сделать вывод. Детей этой технике учить не надо. А взрослым достаточно просто напомнить их же навыки, которые родом из детства.
И конечно же, забыл сказать, взрослый стиль дыхания дельфинов не сопровождается озвучкой. Взрослые дышат дыхание дельфинов наслаждаясь процессом, а не рыдают, привлекая внимание санитаров и продавцов «Детского мира».
Важно : Никогда не используйте дыхание дельфинов на планерках и совещаниях в присутствии начальства. Начальники очень плохо переносят, когда кто-то, находясь с ними в непосредственной близости, заряжает свои внутренние батарейки самым наглым образом. Они за считанные секунды впадают в ничтожество и теряют даже крохи авторитета. Им тут же хочется подышать в унисон вместе с вами.
Важно : Никогда не используйте дыхание дельфинов в присутствии астматиков. Они подумают, что вы над ними издеваетесь. А вам это надо? Они все как один очень хорошие люди. Используйте технику «дыхание дельфинов» индивидуально.
Важно : Практикуя взрослое «дыхание дельфинов», рекомендую ограничится пятью циклами вдохов и выдохов. Потому что если число циклов перевалит это число, вы перекачаете свои внутренние батарейки настолько, что может произойти гипервентиляция легких, которая сопровождается не самыми приятными ощущениями (головокружение, покалывание в теле, потеря ориентации в пространстве и во времени, а также самый настоящий выход из физического тела и другие галлюцинации, о которых писал Станислав Гроф).
Запомните! Только пять вдохов и пять выдохов. Только пять глубоких быстрых, двухступенчатых вдохов. И только пять глубоких, медленных, плавных выдохов.
Вместо заключения
Поздравляю! Вы сегодня чуть-чуть продвинулись к цивилизации дельфинов – самой миролюбивой и гармоничной цивилизации на Земле.
***
Люди, знайте! Спасена!!!
Спасена планета наша!!!
Люди, знайте, что Звезда
Светит всем: и тем, и нашим…
Мы как чуда ждем рассвет…
Наполняет сердце радость…
Взгляд таит в себе ответ…
Обещает нежность, сладость
И коробочку конфет.
***
С удовольствием отвечу на ваши вопросы!
Онлайн расстановочная группа - здесь .
Индивидуальные онлайн консультации - здесь
Тел. 84952266880 и 89055656655
скайп yury2266880
