В моменты сильной тревоги, грусти, сомнения, когда я не знаю что делать, я прошу свое тело успокоиться и расслабиться. Я доверяю своему телу и знаю, что оно найдет лучший выход из ситуации. Как?
1. Я задаю вопрос, который меня тревожит, самой себе и слушаю свое тело. Как пройдет экзамен, переговоры, важная встреча?
Что чувствует мое тело, когда я задаю этот вопрос? Может, оно пытается нахохлиться, словно птица от холода: напрягается спина, поднимаются плечи, и опускается голова? Достаточно ли мне спокойно, комфортно?
2. Мысленно все внимание направляю в те участки тела, в которых ощущается дискомфорт. Прошу тело погасить раздрай, который я испытываю, думая о ситуации.
3. Я убеждаю свое тело найти лучшее положение в пространстве. И затем принудительно расслабляю его в местах, где возникло напряжение.
Я наблюдаю, как опускаются плечи, расслабляется лицо, разглаживаются морщины. Уходят эмоции. Раскачиваю тело в ритме сердца, и уходит сердечная боль. Начинаю дышать полной грудью.
4. Прошу тело находиться в этом комфортном расслабленном состоянии сколько нужно.
Именно сейчас могу сделать выбор и взять лучшие возможности для своей деятельности. А могу не делать никакого выбора, не беспокоиться ни о чем.
Продолжаю как можно дольше находиться в этом состоянии – без тревог, забот и необходимости выбора или действий, без предчувствий и неприятных реакций.
5. Не вспоминая деталей волнующих событий, задаю своему телу вопрос:
Что нужно сделать такого, чтобы сохранять это спокойное состояние?
Возможно, сейчас ко мне придут новые мысли и инсайты, которые будут лучшими для меня. Сформируется новая реальность.
И тогда, возможно, тело примет новое положение – как птица перед взлетом.
«Будь и принимай» — такой ответ часто дает нам тело. Этот страх и волнение существуют только в моей голове. Мои мысли не всегда совпадают с реальностью. Но они загружают собой весь организм от макушки до пяток. Они эксплуатируют мое тело, не заботясь о здоровье.
А стоит просто ощущать радость бытия такого, как оно есть. Именно сейчас наслаждаться спокойствием. Ведь в мире для меня есть хорошее решение, лучшие возможности. Я прошу их прийти в мою жизнь, просто находясь в этом состоянии. Ощущая поток внутренней силы и жизни. Я посылаю любовь и благодарность, и все начинает меняться.
«Знаки на пути»: если путь чужой, в теле возникнет сопротивление
3 важных сигнала тела, позволяющие понять перспективу отношений
