Всем привет.🤝 Вчера решила разгрузиться. Каждое воскресенье у меня как правило моно день. Раньше это было меню одного дня со сплошными углеводами, так как придерживалась в основном безуглеводного питания для похудения, а разгружалась на углеводах👇
🔸Разгрузка на геркулесовой каше!😉
🔸Разгрузка на детских пюрешках!😋
То сейчас, я не соблюдаю никакой диеты, кроме интервала в питании 16 на 8 и в достаточном количестве ем углеводистую пищу. Разгрузка на белках была самым оптимальным решением.👌
На весы я встаю раз в две недели. Сейчас из-за проблем со здоровьем я не худею, а стараюсь в большей степени не набрать лишнего и вес стоит, что несомненно радует, а моно день помогает его немного снизить.
В разгрузочные дни я стараюсь есть чаще до 5 раз в день и по 250 грамм за каждый прием пищи. Омлетный день был настолько сытный, что хватило 3 приема пищи, правда и порции были больше.😋
🔸Завтрак и Обед.
Омлет. 250 грамм омлета и 100 грамм овощей.
🔸Ужин.
300 грамм омлета, без овощей.
В течение дня пила кофе, чай, вечером, ближе к ночи выпила черный кофе с сыром 40 гр.
✅Итог моей разгрузки, минус 800 грамм.👏
Разгрузочные дни обязательно нужны мне и я получила эти рекомендации от врача. Разгрузки при моих показателях здоровья необходимы белковые, а безуглеводные долгие диеты сказали исключить.
🎈Разгрузочный день на омлете поможет убрать лишнюю жидкость из организма и также скинуть набранное за дни переедания в какой-то момент.🎈
🔸Рецепт омлета!🔸
Беру 8 яиц, взбиваю вилкой, яиц получается примерно 470 грамм и столько же вливаю молока.
Опять размешиваю все обычной вилкой, добавляю соль пол чайной ложки. Смазываю форму маслом у меня масло ГХИ, но можно и обычным, сливочным. Ставлю в холодную духовку на 220 градусов по времени на 30 минут.
✅Сегодня понедельник и я питаюсь, как обычно.
🔸На завтрак ела опять омлет, готовила сегодня уже в духовке для всей семьи и зерновой хлебец с сыром и рыбой на перекус.
🔸Обед - суп картофельный с хлебцем.
🔸На ужин салат и мясо жареное.
Очень хочу сладкого, прям ломает меня.😬 Скоро ДР и куплю себе мороженое!!🙈😋
✅Спасибо, что дочитали!🙏 Спасибо, что остаетесь со мной!💖
✅Всем хочу пожелать весеннего настроения,🤩 хотя у нас серость и слякоть на улице!🥱 Но главное весны в душе!!😃👍💐
#личный блог #блог о похудении #разгрузка #белковая пища #худею онлайн #шопоголик на диетах
