Вне всякого сомнения существуют привычки, внедрение которых могут кардинально изменить нашу с вами жизнь. В последнее время избавлению от плохих привычек и внедрению новых полезных уделяется много внимания: утренние страницы, стакан воды натощак, физическая активность, позитивный фокус и прочие. Очень часто эта информация так и остается на уровне информации, даже если человек якобы хочет изменений. Все грешат на отсутствие мотивации. Я считаю эту позицию слегка однобокой, не все можно списывать на мотивацию. Поэтом хочу поделиться некоторыми маленькими шагами на пути к встраиванию привычек : 1. Необходимо понять зачем нужна вам новая привычка. Что будет когда она встроится, какими станете вы? К примеру привычка ужинать не позднее чем за 2-3 часа до сна. Зачем она? - чтобы улучшить сон, и общее самочувствие, следовательно быть более эфеективным и энергичным. Какими будете - постройневшими, бодрыми, молодыми. Важно это осознать и увидеть, как-будто все уже произошло. 2. Самый лучший способ ввести здоровые привычки в свой распорядок дня это начать их планировать. Прямо вписать в план.Буквально вчера затронули эту тему в мастермайнд группе, а именно ежедневное планирование времени на отдых и на те манипуляции, которые наполняют и радуют. Нам постоянно на себя не хватает времени,но если поставить это время в план - оно найдется - это точно, проверено опытом. 3. Соединить привычные действия с новой привычкой. Из личного оопыта - чистить зубы и стоять на иголках для проработки стоп, или , чтобы не забыть выпить стакан воды утром - поставить маленький термос с водой возле кровати. 4. Превращайте свои действия в экологичное состязание благодаря окружению - команде единомышленников, которые хотят встраивать также привычки и будут служить не только поддержкой, но и мотиваторами - соперниками. 5. Начинать с минимальных шагов. Например желание медитировать - начинайте с 2-5 минут, просто посидите и сосредоточьтесь на своем дыхании. Не надо планировать сразу 15 - 60 минут транса - начните с минимума. 6. Регулярное повторение. Встраивание физическогй активности - начните с 5-10 минут расстяжки, или прыжков ( все что возможно сделать дома ) - запланируйте и повторяйте. Тренировка - это путь. Это лишь некоторые, самые простые пути встраивания привычки - любой.
Будьте здоровы!