Следующий после поглаживания прием - растирание. О первом виде приемов Вы можете прочитать в моей статье "Приемы классического массажа. Поглаживание".
РАСТИРАНИЕ
Это более глубокий прием. При растирании рука не скользит по коже, а растягивает, сдвигает, смещает её. При выполнении приема растирания обязательно должно быть смещение кожи виде кожной складки.
Растирание подготовительный прием перед разминанием. От того, как хорошо Вы выполнили этот прием во многом зависит эффективность разминания. Вы этим приемом должны согреть мышцы перед предстоящим разминанием.
Приемы растирания выполняются поверхностно и глубоко. Но даже при поверхностном растирании обязательно должно быть смещение кожи и кожная складка, и несоблюдение этого правила сводит прием к поглаживанию.
На растирание приходится 30-40% времени массажа. Растирание выполняется кончиками пальцев. большим пальцем, всей ладонью, локтевым краем кисти, лучевым краем кисти, кулаком.
Растирание - прием, оказывающий глубокое воздействие. При растирании усиливается кровообращение, улучшаются обменные процессы в коже, мышцах, делая их эластичными, упругими, подвижными.
Прямолинейное растирание выполняется, как и поглаживание, по току лимфы по направлению к лимфотическим узлам. Нельзя массировать лимфатические узлы.
При выполнении непрямолинейных приемов не учитывается направление лимфотока. Не рекомендуется длительное растирание одного участка тела, что может привести к неприятным ощущениям. Для усиления
действия растирания прием можно выполнять с отягощением.
Различают следующие виды растирания:
• Прямолинейное - выполняется одним или несколькими пальцами, ладонью, кулаком.
• Гребнеобразное - выполняется тыльной поверхностью основных фаланг пальцев, сжатых в кулак, может выполняться прямолинейно, спиралевидно, одной рукой или двумя, а также с отягощением.
• Граблеобразное - выполняется подушечками широко расставленных пальцев. Движения могут выполняться прямолинейно, зигзагообразно, спиралеобразно. Ладонь расположена под углом 30 градусов к
массируемой поверхности. Прием применяется при массаже межреберных промежутков, волосистой части головы, а также, если надо обойти препятствие, например, родинку.
• Щипцеобразное выполняется щипцеобразно сложенными 1,2,3 пальцами, при растирании маленьких поверхностей: пальцы, ухо, нос, ахиллово сухожилие или другие сухожилия.
• Пиление выполняется одной или двумя руками локтевым краем кистей, расположенных на расстоянии 1- 3 см. Движения в противоположных направлениях. Следите, чтобы при исполнении приема обязательно был
кожный валик из массируемых тканей.
• Пересекание - прием выполняется, как и пиление, но лучевым краем кисти, большой палец широко отведен в сторону.
• Штрихование - проводится подушечками концевых фаланг 2-3 или 2-4 пальцев. Пальцы при этом выпрямлены, максимально разогнуты и находятся под углом 30 градусов к массируемой поверхности.
• Выжимание - прием выполняется локтевым или лучевым крае краем ладони, всей ладонью, двумя руками (с отягощением). Прием направлен на ликвидацию отека, лимфодренаж. При отеке выжимание начинают с вышележащих отделов, расположенных ближе к лимфатическим узлам. При выжимании на мышцах движении обязательно должны быть по ходу мышечных волокон.
• Спиралеобразное, зигзагообразное, кругообразное - приемы выполняются соответствующим образом пальцами, одним пальцем, всей ладонью, кулаком.
Растирание следует с осторожностью применять после травм, при отеках, лимфостазе, при различных заболеваниях.
Этот прием хорошо сочетается с сауной, баней.