Приветствую вас на моем канале. Меня зовут Галина.
Три месяца назад я начала свой путь к "лёгкой" жизни. Мой вес на тот момент составлял 118 килограмм 300 грамм!!!
Хочу поделиться с вами своими успехами, рассказать подробнее о том, как я питаюсь, с чего начала и к чему стремлюсь.
продолжение...начало здесь
Я продолжала питаться 5 раз в день и пить около 2 литров воды в течении дня...
Через 6 недель от начала моей Лёгкой жизни, меня ждало серьёзное испытание...Начинались новогодние каникулы... А вслед за ними день рождения сына, приезд младшего брата...Январь обещал быть жарким!
Я так боялась увидеть на весах " + " Так боялась сорваться во время застолья и съесть лишнего( как было много раз до "Лёгкой жизни")
Но на удивление, сидя за столом, не было желания есть всё подряд...Съела я ровно столько, сколько было нужно ( около 300 гр. еды за один приём пищи). Да, пища была калорийной, плюс пару бокалов шампанского под бой курантов и через неделю взвешивание....та да да даам....
Был "минус"! Странно да? Чтобы после недели праздников весы показали "минус" Да, небольшой, но всё таки минус! Это вселило в меня надежду, придало мне сил!
Я поняла, что это вовсе не страшно, позволять себе посидеть с друзьями и близкими за праздничным столом!
Далее делюсь с вами примером моего дневного рациона
Завтрак:
овсяноблин( 30 гр. овсяных хлопьев + 2 яйца)
клубника замороженная 100 гр.( размяла вилкой)
чай
Перекус:
1 киви
10 гр. грецких орехов
Обед:
Плов из бурого риса с куриной грудкой
2 небольших помидора и зелень
Зелень выращиваю на окошке круглый год) Очень выручает и придаёт свежести блюдам)
Полдник:
кефир 2,5%
хлебцы 2шт. (Dr. Korner)
Ужин:
салат из свежих овощей с творогом( можно заменить на адыгейский сыр) 300 гр.
Спасибо за внимание)