Доброго времени суток, читатели.
Сегодня у нас с вами заканчиваются продукты, потому что наступил седьмой день очередной недели. Эта неделя завершающая. Больше не будет статей со списком продуктов. У нас осталось всего два дня, и мы не будем для них закупаться. Но об этом я расскажу завтра, в завтрашней статье.
Неделя 4
День 28
Сегодня нам практически не придется готовить. Все будет предельно просто. Задания на сегодня тоже не было, разморозка не требовалась, да и размораживать нам уже нечего.
Завтрак:
- Глазунья с болгарским перцем + 1 хлебец.
Смазываем кисточкой сковородку двумя каплями масла. Обжариваем немного мелконарезанный болгарский перец, точнее половинку перца. Затем разбиваем к нему два яйца, подсолим и приправим, как нам нравится. Можно накрыть крышкой, тогда желток будет не жидким.
Берем один хлебец и завтракаем.
Перекус:
- 30 гр орехов + два киви.
Орехи можно было купить любые, без обжарки и без соли и других добавок.
Обед:
- Плов с курицей + огурец.
Плов у нас остался со вчерашнего дня. Кому нужен рецепт, посмотрите предыдущую статью.
Разогреваем плов и берем один огурец вприкуску. Очень вкусно.
Перекус:
- Творог со сметаной или натуральным йогуртом.
Творог мы всегда покупаем не менее 2% жирности и не более 5% жирности. Больше не надо, это уже жирновато. А меньше двух процентов просто бессмысленно. Не перегибаем палку ни в ту, ни в другую сторону. Берем сегодня пачку творога и заправляем двумя столовыми ложками сметаны. Сметана у нас 10-15% жирности. Если хотите снизить жирность еще, то берем натуральный йогурт.
Ужин:
- Тунец + овощной салат.
Просто достаем из банки тунца. Мы брали в собственном соку, то есть натуральный, без масла. Если вы не можете найти тунца, то берите другую рыбу, главное - без масла.
Салат делаем из второй половинки болгарского перца, которая осталась с завтрака, огурца и помидора. Заправляем столовой ложкой масла, солим, приправляем по желанию.
На ночь:
Завершите день стаканом однопроцентного кефира, если хочется что-то съесть, заглушить голод.
Задание на завтра:
Как я уже сказала, его просто не будет. У нас осталось два дня, и они будут самыми необычными за весь месяц. До завтра, дорогие мои. Супергерои.