После вчерашней тренировки встал утром, но весь день клюешь носом?
Для восстановления требуется море энергии, но как известно, мозг главный потребитель и с утра, после хорошей тренировки, он испытывает голод, как никак все силы направлены не на его кормежку.
Круто вчера потренировался! А сегодня хоть спички в глаза вставляй, чтоб такого съесть, чтоб поскорее прийти в норму?
Все внимание на восстановления растерзанного тела, а мозг страдает. Какие тут кроссворды, а еще и на работу нужно. Необходимо заправить свои баки и на взлетную линию.
В прошлой статье разобрали пользу семи продуктов для этой цели, продолжим….
МЕД
В крови двадцать четыре микроэлемента и двадцать два из них содержит мед.
Многие из них отвечают за энергетику, поэтому съедаем ложку меда после тренировки и наполняем кровь необходимыми веществами. Он хоть и сладкий, но его особый сахар с удовольствием и с легкостью, печень превращает в гликоген.
СВИНИНА
В свинине в три раза меньше насыщенных жиров (вредных) чем в говядине, а белка столько же. Витаминов тоже не меньше, а значит энергией напитает не хуже. Конечно, эти животные считаются нечистыми, так как едят все что не попадя, но в свином мясе больше витаминов группы В, и аминокислоты лизина, что полезно для костной ткани. Свинина очень полезна для мужчин, она и мышцы растит и даже положительно влияет на потенцию.
Большое количество калия, фосфора и железа делает свинину незаменимым продуктом даже для детей.
Но есть одно НО — в свинине много вредоносных веществ. Выбирать вам — есть его или нет. Я думаю главное мера и хорошая термическая обработка.
ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Магний учувствует в метаболизме, подстегивает белковый синтез и заставляет клетки лучиться энергией, а его в тыквенных семечках в избытке. Я думаю понятно, что магний аптечный ни в какие сравнения не идет.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Самый популярный орех и не спроста. Жиры омега 3 делают его поистине уникальным. О пользе омеги 3 писать даже и не стоит. Грецкие орехи дают мощную прибавку в силе. Они замедляют пищеварение, что особенно полезно на ночь, так мышцы не будут голодать, а будут продолжать восстанавливаться в течении долгого сна. Кушайте его сколько хотите, кроме пользы ничего не получите.
Конечно же каждый организм уникален, и что подойдет одному другому противопоказано. Пробуйте, экспериментируйте и делайте выводы. Ваше самочувствие не обманет. Бывает до смешного — чувствуешь себя разбитым, ничего не помогает, стакан воды и ты в норме.
Есть еще много разных продуктов заряжающих энергией, но я заканчиваю на грецких орехах свой обзор.
Читайте статьи на эту тему.
БУДЬ ЭНЕРГИЧНЕЕ на тренировках и после – 1
