Вадим Левашов пришел в йогу больше десяти лет назад из-за серьезных проблем со здоровьем. Сейчас ему 51 год, и, по его признанию, он чувствует себя гораздо лучше, чем в юности. Мы поговорили с Вадимом о том, как совмещать йогу и православие, какие качества важны для хорошего преподавателя йоги, сколько можно заработать на блоге и какие упражнения выполнять, чтобы снять усталость после напряженного рабочего дня.
Долгая дорога
Школьником я увидел по телевизору фильм «Индийские йоги. Кто они?». Меня поразила удивительная пластичность йогов, их умение управлять своим телом, замедлять и ускорять пульс. Этот фильм меня заворожил. Я даже умудрился повторить одну из асан, но изучать йогу глубоко и серьезно начал гораздо позже, ближе к 40 годам.
Спасательный круг
В йогу пришел в основном из-за проблем со здоровьем. В юности я занимался гиревым спортом, тренировался много и неправильно и в итоге повредил суставы и позвоночник. К тому же у меня с детства были слабый иммунитет, нарушение обмена веществ и аллергия. Мой организм чутко реагировал на обширный список продуктов и веществ, а весной, во время цветения березы и ольхи, у меня начинались сильнейшие приступы удушья. Мне приходилось либо уезжать из региона на это время, либо ложиться в аллергоцентр под капельницы. В 40 лет я «ощущал» свои суставы, ходил в наколенниках и иногда даже руки поднять не мог — сказывались спортивные травмы. Решил заняться здоровьем, пошел на йогу и вскоре заметил улучшения. Двигаться стало легче, нормализовался сон, а психологическое напряжение после тяжелых рабочих будней исчезало, как только я становился на коврик. Со временем я поменял систему питания, стал вегетарианцем, и аллергия за два года прошла совсем! Сейчас мне 51 год, и я чувствую себя лучше, чем в 25. Йога стала моим спасательным кругом.
Разрыв с офисом
По образованию я физик-теплоэнергетик, но большую часть жизни занимался бизнесом: у меня было свое агентство недвижимости. Работа нервная, с ненормированным графиком. Занятия йогой помогали мне снять напряжение и почувствовать себя лучше.
Восемь лет назад я решил полностью посвятить себя преподаванию йоги. Совмещать преподавание с работой офисе оказалось невозможно. Люди, которые приходят в группу, настраиваются на одну волну с учителем. А что хорошего может транслировать учитель после нервных будней в офисе? Тут действует принцип «с кем поведешься...». Правильный учитель не только умеет вставать в разные асаны, разбирается в физиологии, но и находится в гармонии с собой и миром.
Йога и православие
Я считаю себя православным христианином. Несколько лет был паломником, ездил в разные монастыри, даже неделю был трудником в монастыре в Дивеево, жил по монашескому распорядку. Но в какой-то момент я понял, что церковь и вера — совсем не одно и то же.
Есть мнение, что йога вредна для христианина, но принципы ямы и ниямы совпадают с христианскими заповедями и не несут вреда. Йога — искусство управления своим умом и вниманием. А любому человеку, который идет духовным путем, неважно, православный он или, например, мусульманин, нужно отслеживать свое внутреннее состояние и свои мысли, в том числе греховные, чтобы вовремя отстраниться от них. Чтобы делать это, нужно уметь смотреть вглубь себя. Но некоторые церковнослужители учат только одному: «согрешил — покайся», что скорее способствует совершению грехов, нежели их искоренению.
От преподавания к блогерству
На своих уроках я не только учу людей асанам, но и делюсь с ними идеями здравомыслия и здорового образа жизни. В какой-то момент мне захотелось расширить аудиторию, и я стал разбавлять развлекательный контент Ютуба, Инстаграма и Tik-Tok своими постами о пользе йоги и вегетарианства, ненасилия во всех аспектах жизни. Тема эта не самая популярная: обзоры фильмов, развлекательные видео, рецепты набирают куда больше просмотров. Дзен в этом смысле оказался очень благодатной площадкой: тут я смог быстро набрать аудиторию, ежедневно публикуя статьи и видео. Я пишу не только о йоге, но и, например, о политике и сериалах — с точки зрения человека, идущего путем самосовершенствования. К хейтерам отношусь спокойно: наполненные болью и раздражением люди изливают из себя то, чем они наполнены, когда видят что-то несоответствующее их внутреннему состоянию. Я им сочувствую. Сейчас моя аудитория — около 150 тысяч человек, на меня подписано почти 20 тысяч пользователей.
Яндекс.Дзен — клиентоориентированный сервис. Ни на одной из платформ нет такой хорошей службы поддержки, как тут. Я достиг уровня Нирваны, и мне выделили специального менеджера, который отвечает на мои вопросы и помогает исправить ошибки. Еще один приятный бонус — монетизация. На своем блоге я зарабатываю 10–15 тысяч рублей ежемесячно, хотя и шел в Дзен не за деньгами.
Простые упражнения для снятия напряжения
✅Разминка шеи
У многих людей, особенно у подростков, «гаджетная шея»: голова наклонена, шея вытянута, мышцы ее задней поверхности перенапряжены, а мышцы со стороны горла ослаблены. Это приводит и к болям в шее, и к головным болям, и к нарушениям осанки. Поэтому важно периодически выполнять простые наклоны головы и скрутки. На вдохе — вход в наклон или скрутку, на выдохе — нейтральное положение.
✅Упражнения для позвоночника
Здоровый позвоночник — здоровый человек. Мне нравится упражнение «танец позвоночника». Я выполняю его в позе лотоса, но его можно делать и просто сидя на стуле. Направьте все свое внимание в определенную точку позвоночника и попробуйте двигать этой областью вперед-назад, влево-вправо и по кругу. Упражнение помогает снять зажимы в околопозвоночных мышцах. Если у вас сидячая работа, выполняйте его каждые 40 минут.
✅Суставная гимнастика
Конечно, нельзя постоянно сидеть, иногда нужно вставать со стула и разминаться, да даже просто помахать ногами и руками. Эти упражнения помогут убрать зажимы и блоки в мышцах, укрепить вестибулярный аппарат, улучшить кровообращение и обменные процессы, пробудить разум и тело утром и сбросить усталость вечером.
Подготовила Анна Алексеева
