Что бы я ни делала, я не могу похудеть! Это то, о чем вы думаете, когда встаете на весы, примеряете одежду или болтаете с подругой? Если так, вы не одиноки. Куриная грудка на пару, свежие фрукты, исключительно сложные углеводы и множество зеленых овощей в сочетании с изнурительными тренировками должны бы провоцировать снижение веса со временем, но часто бывает так что вес предательски стоит.
На самом деле существует несколько причин, по которым человек не может похудеть:
1. Личные генетические особенности
При рождении каждый из нас получил уникальный набор генов, которые определяют процессы, происходящие внутри организма. Исходя из этого, всех людей условно можно поделить на три категории: жирозапасающие", "жиросжигающие" и "сбалансированные". Обидно и несправедливо, однако, гены не являются приговором, главное найти тот способ держать тело в тонусе, который подойдет именно вашему организму.
2. Инсулинорезистентность.
Инсулин – это гормон, поддерживающий нормальный уровень глюкозы в крови, а также преобразовывает сахар в гликоген (энергетический запас). Если происходит переизбыток глюкозы, то происходит образование жира; Постоянные скачки уровня сахара в крови приводят к снижению чувствительности клеток к инсулину и как следствие к инсулинорезистентности и диабету 2 типа
Инсулиновый ответ возникает в нашем организме на любой прием пищи, и как один из вариантов выхода из этой замкнутой цепочки - отказ от перекусов или интервальное голодание.
Еще по теме: 3 главные ошибки интервального голодания или почему я не худею
3. Нарушение гормонального баланса
К основным гормонам влияющим на повышение/снижение веса человека относятся гормоны щитовидной железы, половые, а также гормоны надпочечников. При нарушении в работе любой из этих групп гормонов снижается активность обмена веществ, в результате чего происходит накопление жидкости в организме и увеличение веса.
Многие заболевания, провоцируемые нарушением работы гормонов, такие как синдром поликистозных яичников или гипотиреоз, могут привести к увеличению веса и затруднить сброс лишних килограммов.
4. Недостаток сна
Есть множество исследований доказывающих, что недостаточный или некачественный сон замедляет метаболизм. Когда ваш метаболизм менее эффективен, организм может накапливать неиспользованную энергию в виде жира.
Недостаток сна также приводит к перепроизводству гормона кортизола. Этот гормон, также известный как гормон стресса, контролирует ваше настроение, мотивацию и страх. Когда кортизол вырабатывается в организме в чрезмерных количествах, он способствует накоплению жира, вызывая быстрое увеличение веса.
________________________________________________________________________________
Для многих из нас похудение - это неравная битва за каждый кг, поэтому последнее, что нужно делать, - это ругать себя за то, что вы не видите результатов. Вместо того, чтобы принимать радикальные меры - например, следовать экстремальным диетам или снизить дневную калорийность до критического минимума - найдите минутку и изучите, какие факторы могут быть причиной плато.
Следите за своим потреблением воды, уровнем стресса и режимом сна и выбором продуктов. Наблюдайте за тем, что происходит с вашим телом, нет ли каких-то более сложных, гормональных проблем, которые мешают похудеть.
Еще по теме:
Ем 2 раза в день и ХУДЕЮ: мой топ завтраков
