Я уже не раз писала о том, как важно для нас проживать все эмоции: и положительные, и отрицательные. Радость, ликование, восторг, гнев, страх, печаль — они не просто так даны нам природой.
У каждой эмоции есть своя миссия. Радость делает нас счастливее, страх — осмотрительнее, гнев подсказывает, над чем необходимо поработать и тд. Подавляя эмоции, мы вредим себе. Рано или поздно, но они вырвутся наружу и могут разрушить всё вокруг.
В книге «Эмоциональная смелость» её автор Питер Брегман пишет о том, что позволяя себе испытывать весь спектр эмоций, мы становимся способны сделать что угодно — исполнить любые мечты, достичь невероятных высот, жить в своё удовольствие...
Эмоциональную смелость можно и нужно прокачивать. Вот несколько способов, которые советует применять Питер Брегман 👇
1️⃣ Позвольте себе испытывать любые эмоции
Прислушивайтесь к себе и анализируйте, что вы чувствуете в момент проживания каждой эмоции. Что в вас отзывается на эти ощущения? Где в теле вы наблюдаете наибольший дискомфорт? Это даст вам ключ к истинной причине возникшей эмоции.
«Мы неосознанно прилагаем усилия, чтобы игнорировать негативные эмоции. Но если мы отвергаем свои чувства, они не исчезают. Как раз наоборот. Они бурлят где-то глубоко и ждут момента, чтобы выплеснуться в самое неподходящее для этого время»
2️⃣ Идите навстречу своим страхам
Нередко наши страхи указывают нам на проблемы, которые требуют решения. Чем больше мы боимся чего-то сделать, тем это что-то нам нужнее. Действительно важные для нас вопросы часто вызывают страх — чем они важнее, тем сильнее мы боимся и стараемся сделать всё, чтобы отдалить свой выбор. Но так мы только ухудшаем ситуацию.
«Если вам приходится инициировать неприятный разговор, начните с той части, которой боитесь. Изложите суть в первом же предложении — пусть неловкий момент пройдёт быстро. Это требует эмоциональной смелости, зато позволяет проявить честность и открытость»
3️⃣ Разрешите себе стать «невостребованными»
Большинству из нас очень важно быть необходимыми, востребованными для других. Именно эта потребность заставляет нас моментально откликаться на просьбы окружающих. Однако у «невостребованности» существует один большой плюс — это свобода.
«Если вы ни на кого не влияете, то вольны делать всё: рисковать, проявлять дерзость, жить, как нравится. Сядьте на скамейку и ничего не делайте хотя бы минуту. Почувствуйте, что, даже когда вы не влияете на других, вы значимы для себя. А затем ощутите, как ваша уверенность в себе растёт»
Подружитесь со своими эмоциями, ведь благодаря им мы понимаем, что нам нравится, а что нет, что мы хотим делать, а что для нас неприемлемо. Эмоции — это наш личный навигатор, показывающий верную дорогу к внутренней гармонии и счастью. Так позвольте ему работать!
А как вы обращаетесь со своими эмоциями? Подавляете или нет?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍