Приветствую Всех на канале Правильный Тренинг.
Наверное у каждого из нас хоть раз в жизни случалось такое, когда сводило мышцы на ногах. Это очень неприятные ощущения, которые и врагу не пожелаешь. Лично у меня такое случалось во сне, сводило икроножные настолько сильно, что приходилось просыпаться. В данной статье я хочу разобрать какие бывают причины судорог и с помощью чего их можно избежать.
К появлению регулярных судорог в ногах могут привести следующие причины:
- При регулярном перенапряжении Ваших ног. Например при стоячей работе или ношению неудобной обуви.
- При варикозе или воспалении вен на ногах. Этот недуг обычно проявляется у людей с возрастом. Но и так же встречается у спортсменов, кто очень тяжело тренируется.
- При переохлаждении конечностей. Причиной этому может послужить купание в холодной воде, ношению обуви и одежды не по сезону.
- При неудобной позе во время сна. Это к сожалению не так просто поддаётся контролю. Для снижения вероятности можно приобрести ортопедические матрасы и подушки. Это улучшит качество сна и принесёт больше удобства.
- При плоскостопии. Оно может быть как врожденным, так и приобретённым. Причиной его появления будет опять же не качественная обувь. Чтобы бороться с плоскостопием, старайтесь использовать ортопедические стельки или обувь. Ваши ноги должны быть в комфорте.
Чтобы не дожидаться судорог в ногах и уменьшить вероятность их появления в дальнейшем, старайтесь делать профилактику. Ниже я приведу несколько способов для этого:
- Не пропускайте тренировки ног. Регулярные тренировки укрепят Ваши мышцы, связки и суставы. Что сведёт к минимуму появления судорог.
- Употребляйтесь в пищу больше кисломолочных продуктов. Если Вы вдруг боитесь лишней калорийности, то есть специальные обезжиренные виды данных продуктов.
- Регулярно делайте массаж ног, в частности икроножных мышц и ступней. Для этого не обязателен массажист, можно делать массаж самому себе.
- Следите за тем, чтобы Ваша обувь была максимально удобная, не приносила вам никакого дискомфорта. Как бы не хотелось, но на этом лучше не экономить.
- При первых признаках появления варикоза на ногах, не затягивайте с этим и срочно обратитесь за помощью к специалисту.
Я искренне надеюсь, что Вас эта проблема обойдёт стороной, не зависимо от Вашего возраста. Ну, а чтобы увеличить вероятность избежания судорог, просто регулярно выполняйте профилактические меры, перечисленные выше. Желаю всем Вам крепкого здоровья!
Огромное спасибо Вам за прочтение статьи. Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и поддерживайтесь Лайками.