Приветствую Всех на канале Правильный Тренинг.
В наше время тренировочные резинки или фитнес-резинки стали очень популярны. Особой популярностью они пользуются у людей, предпочитающих тренироваться в домашних условиях или на свежем воздухе. С помощью них можно легко выполнять множество упражнений на различные группы мышц.
Фитнес резинки считаются достаточно безопасным фитнес-инвентарём . Особенно если их сравнивать с теми же штангами, гантелями и гирями, от которых при неосторожности и нарушении техники легко можно получить травму. Как и абсолютное большинство различного спортивного инвентаря, тренировочные резинки тоже имеют различную нагрузку.
Производители добиваются такого эффекта за счёт изменения плотности и толщины материала из которого состоят резинки (чаще всего этим материалом является латекс).
Как же правильно подобрать резинку с нужной Вам нагрузкой?
Некоторые определяют нагрузку резинки по их цвету, например считается, что резинка зелёного цвета имеет минимальную нагрузку, а чёрного максимальную. Но я считаю, что более надёжным способом подобрать необходимую по нагрузке резинку, это прочесть характеристики конкретного, интересующего Вас инвентаря. Если нет такой возможности, то попросите продавца позволить Вам протестировать самому нужную резинку. Необходимая нагрузка при растягивании резинки не должна превышать 70% от Ваших силовых возможностей.
Давайте с Вами рассмотрим несколько плюсов и минусов данного спортивного снаряда.
К плюсам относится:
- Отлично подходят для замены картелей и штанг во время реабилитации после травм.
- При правильном выполнении упражнения обеспечивают качественную равномерную нагрузку на тренируемые группы мышц.
- Можно брать с собой в поездки, например в отпуск. Фитнес резинки отлично подойдут для поддержания мышц в тонусе, если нет возможности тренироваться в тренажёрном зале.
К минусам можно отнести:
- Требуют очень внимательного подхода к выбору во время покупки, так как очень много некачественных резинок, которые быстро выходят из строя. А те, которые являются качественными, достаточно дорого стоят.
- В принципе, как и с другими спортивными снарядами, для того чтобы правильно и технично выполнять упражнения необходимы определенная практика и навыки в тренировках с ними.
Тренировочные резинки имеют несколько видов: петлевидные , ленточные, различные эспандеры с рукоятками для более удобного хвата. Выбор какой-либо из них зависит от того, на какие мышцы Вы хотите больше увеличить нагрузку. Самыми универсальными для тренировок среди резинок на мой взгляд являются ленточные. Всем известные Эспандеры отлично подойдут для тренировок груди и спины. С помощью петлевидных можно отлично прорабатывать руки, мышцы живота и ноги.
Если подвести итог, то данные спортивные снаряды отлично себя зарекомендовали среди любителей тренироваться, особенно для тех кто это делает дома и на свежем воздухе. Существует огромное количество различных упражнений с фитнес- резинками, о которых я подробнее расскажу в одной из следующих своих статей.
Большое спасибо за прочтение! Ставьте лайки, оставляйте Ваши комментарии и не забывайте подписываться на канал.