Для того чтобы энергия была всегда в достатке следует понимать её основной принцип, который заложен в законе термодинамики:
Энергия ниоткуда не возникает и никуда не пропадает, она переходит из одного состояния в другое, из одного тела в другое.
В конце статьи будет написан пошаговый список действий для повышения жизненной энергии, а для начала разберём всё поэтапно.
Условно говоря, человеческому организму присущи два типа энергии: физическая и свободная жизненная энергия.
Для того чтобы понять, как повысить свою энергию, необходимо рассмотреть основные метаморфозы и переходы энергии из одного вида в другой.
Физическая энергия обеспечивает нормальную жизнедеятельность человека, поддерживает работоспособность органов. Она не возникает у нас волшебным образом, а доставляется в наш организм посредством сложных химических процессов пищеварения и превращения из потреблённых нутриентов. Поэтому одним из главных источников получения физической энергии является питание человека. Чем качественней потребляемые продукты, тем легче и проще происходит процесс переваривания и превращения еды в энергию и тем больше накопленной энергии (в этой статье я рассматривал какие продукты можно исключить, чтобы хотя бы минимально улучшить свой рацион).
Следовательно, одним из первых шагов для повышения энергии будет изменение в сторону повышения качества потребляемой пищи.
Полноценный сон и отдых являются одним из важных элементов по сохранению полученной энергии. Именно во время сна восстанавливаются процессы для поддержания нормального функционирования организма. Если не восстанавливаться, то в какой-то момент одна из систем выйдет из строя и тогда вся энергия будет расходоваться на «ремонт» этой системы. Поэтому, чтобы не доводить себя до болезней и заболеваний, а ведь именно боль является сигналом того, что в организме произошёл какой-то сбой, необходимо давать паузу работе организма и помогать ему «перезагрузиться». Именно во сне происходит восстановление, поэтому вторым шагом для сохранения энергии будет являться сон и отдых.
В нашем организме физическая энергия может преобразовываться в свободную жизненную энергию.
В данной статье под понятием свободная жизненная энергия человека будет пониматься такая энергия, которая является жизненным потенциалом и принимается как психологическая составляющая для реализации потребностей высшего порядка.
В жизни человека есть масса способов преобразовать физическую энергию в свободную. Основными источниками её преобразования является физическая активность: бег, ходьба, плавание, йога, спортзал, единоборства и т.п. Сюда же можно добавить посещение сауны или бани, секс, прогулки в парках, выезды на природу, путешествия и т.д.
Давайте подытожим предыдущее и выясним следующее:
Для того чтобы иметь высокий жизненный тонус необходимо иметь достаточное количество свободной жизненной энергии. Она появляется у человека за счёт преобразования физической энергии. Чтобы физической энергии было достаточно необходимо правильно питаться и соблюдать режим сна и отдыха.
Вроде бы ничего сложного, правильно питайся, спи, отдыхай, гуляй. Занимайся физической активностью и будет хороший запас жизненного потенциала на реализацию жизненного плана. Но существует какое-то «но», которое мешает многим людям ощущать полноту жизни.
Давайте разберём, что же это за такое «Но».
На самом деле кроме источников получения и преобразования энергии есть источники, которые расходуют жизненную энергию, вот именно в них и кроется низкий энергетический потенциал, именно из-за них люди испытывают раздражительность, повышенную сонливость, нежелание работать или совершать какие-либо действия, им тяжело вставать по утрам.
Куда мы тратим свою свободную энергию?
Стрессы – как основной источник истощения. Тут одна из главных рекомендаций будет избавиться от источника стресса. Хоть это звучит банально и словно невозможно, но на самом деле это возможно и эта возможность в ваших руках. Что заставляет вас испытывать стресс? Что вы можете изменить, чтобы не находиться больше в такой атмосфере? Если даже источник стресса ваш близкий человек, то и тут есть масса способов решить эту проблему, но если вы не видите экологичных способов, то в работе со специалистом вы точно сможете решить этот вопрос.
Отрицательные переживания: тревога, ощущения собственной вины, страх. Опять же если вам сложно разобрать и разрешить себе избавиться от этих переживаний, то не стесняйтесь обращаться к специалистам, для этого они и учились, чтобы помогать людям разобраться в их жизненных ситуациях.
Завышенная важность. И тут без разницы завысили ли вы ожидания от предстоящего события или ощущаете себя важной персоной. Вы, повышая важность, перекачиваете свою свободную энергию в мыльный пузырь, который для реальности не имеет того значения, который вы придаёте.
Повышение энергии за счёт негативных и пагубных привычек. Если привести метафору, то этот способ (повысить и преобразовать энергию) равен займу с очень высоким процентом. Сегодня вы получили энергию, но уже завтра за вами приходят кредиторы и требуют выплаты в гораздо большем количестве, что может подтолкнуть на ещё один заём и так далее.
Расходуем по пустякам. Человек может не обращать внимания, но в течение дня он тревожится и говорит о знаменитостях, что в их жизни происходит, кто с кем расстался или сошёлся, переживает об экономическом состоянии другой страны, страдает при проигрыше любимой команды. Всё это является частью повышения важности неважному.
У успешных и продуктивных людей есть один замечательный инструмент – квадрат Эйзенхауэра. Все дела разделены на 4 пункта по срочности и важности. Запишите и проанализируйте все свои дела, которыми вы занимаетесь ежедневно на эти четыре пункта, и вы удивитесь каким образом вы проживаете свою жизнь.
Важные и срочные дела решайте их в первую очередь. Важные и несрочные запишите в свой ежедневник и уделяйте этим делам достаточного времени, чтобы решить их и не превратить в важные и срочные. Неважные и срочные дела можно делегировать на других или перенести на другое время, помните, вы определили их в степень неважные, а значит приоритет у них низкий. И последний пункт неважные и несрочные, но зачастую у всех людей они занимают большую часть жизни, расходуя жизненную энергию человека. Ведь по сути, если человек тратит своё время на просмотр социальных сетей, а не решает дело из пункта важные и срочные, то в скором времени он, кроме уже затраченной энергии на бесполезное дело, затратит свои психологические ресурсы на стресс и переживания, что работу он не успевает в срок, что опять же истощит его жизненный потенциал.
Время, затраченное в пустую, уже затрачено и его не вернуть.
Ну а теперь, пожалуй, то, что можно добавить в свою жизнь и что позволит вам ощущать свою жизнь полноценной и осмысленной. Эти простые и с виду банальные вещи позволят вам наполнить и повысить жизненную энергию.
Что можно добавить в свою жизнь, чтобы увеличить жизненную энергию?
Любовь. Добавьте хоть чуточку любви в свою жизнь, и она наполнит вас таким жизненным потенциалом, что вы будете готовы горы свернуть. Только пусть ваша любовь проявится в самом широком её понимании, а не только как платоническое чувство к какому-то объекту.
Умейте благодарить. Подробнее о благодарности я писал здесь.
Вера. Верьте в Бога, Высший разум или Вселенную. Не важно к какому религиозному взгляду вы себя относите, если вы отрицаете или подвергаете сомнению существование Высшего разума, то верьте в светлое будущее. На самом деле вера наполняет человека достаточным количеством энергии.
Музыка. Слушайте музыку, которая вас вдохновляет, которая позволяет вам двигаться и ощущать прилив сил.
Творите. Найдите своё хобби, начните заниматься искусством. Пойте или пишите рассказы. Научитесь играть на гармошке или гитаре. Начните лепить из глины, займитесь скульптурой или резьбой по дереву. Без разницы чем, но главное тем, что будет вас вдохновлять. И пусть в начале у вас не будет получаться, но главное занимайтесь тем, что будет вам интересно и тем, чем, несмотря на первые неудачи, будет всё равно хотеть заниматься.
Домашние питомцы. Новый домашний питомец поможет поднять вам настроение, скрасить одиночество или стать верным другом.
Мечта. Не бойтесь мечтать. Ведь именно мечта помогает создавать реальные цели, которые человек уже в жизни пытается реализовать. Мечта поможет человеку зарядиться силой и дать опору для достижения.
Итого для повышения жизненной энергии следует обратить внимание на следующий список, который получился у нас после прочтения этой статьи.
1. Изменить качество своего рациона питания.
2. Улучшить качество сна и отдыха.
3. Заниматься любой физической активностью.
4. Устранить источник истощения жизненного потенциала.
5. Добавить в свою жизнь источники вдохновения.
Добра вам и успехов!