Все худеющие в мире сталкиваются с одинаковыми трудностями, и задаются одинаковыми вопросами. Разберем же самые часто задаваемые из них!
Можно ли похудеть не занимаясь спортом?
Конечно можно похудеть без спорта. Но при отсутствии физической активности и крепости мышц, высока вероятность что тело превратится в желе, а кожа обвиснет. Что бы этого избежать, в процесс потери веса обязательно следует включить если не занятия спортом, то легкую ежедневную физическую нагрузку
⠀
Можно ли есть после 18:00?
⠀
Отказ от вечерней трапезы - один из самых эффективных механизмов потери веса. Если вы поставили для себя цель скинуть 5 килограммов за 2 недели, то перекусы по вечерам для вас под запретом. Если же вы придерживаетесь правил размеренного похудения и сроки вас не беспокоят, есть нужно за 2-3 часа до сна. Главное помните, что именно стоит съесть на поздний ужин, что бы не мешать процессу потери веса (что съесть вечером - читай ТУТ)
⠀
А правда, что обезжиренные продукты полезны?
⠀
В небольшом количестве молочные жиры содержат полезный холестерин, который окисляет тот самый вредный холестерин, который влияет на сердце и сосуды. А в продуктах с пониженной жирностью есть только окисленный (вредный) холестерин. Потому лучше отказаться от пирожка, но не заменять 5% творог обезжиренным продуктом
⠀
Почему при похудении вес внезапно перестает снижаться?
⠀
Организм «настраивается» на похудение, вес уходит скачками. Это длительный процесс, но после «раскачивания», при соблюдении диеты, режима и других техник, вес стабильно снижается. Это как качели: в какой то момент начинает "работать" без твоей помощи, но стоит остановиться или сойти - придется раскачиваться заново.
Вес может «замирать» в точке фиксации на длительный срок. Как только удается «согнать» эту цифру, несколько следующих килограммов уходят в быстром темпе. В моменты фиксации веса следует соблюдать строгую диету, после 6 употреблять исключительно воду, использовать стимуляторы: сауна, ванны для похудения, массаж и пр.
⠀
Почему некоторые люди, которые ни в чем себя не ограничивают, не поправляются?
⠀
Если посмотреть на питание таких людей повнимательней, можно заметить, что они едят что попало, но в небольшом объеме в разрезе недели. Например, сегодня этот человек может при вас съесть пиццу целиком, запив это все газировкой, а завтра он ограничится половиной шоколадки. То есть, питание, конечно, отвратительное, но калорийность его в разрезе недели такая, что ее еле-еле хватает на поддержание веса. А еще можно смело прибавить сюда 2% людей, которым достался очень хороший метаболизм или же какие-либо заболевания
⠀
Хочешь похудеть? Читай "Психология потери веса. Заставим мозг заставить тело худеть" или корректируй рацион, привычки и образ жизни бесплатно на ХочуХудеть.com!