️Аппетит вечером возникает вследствие естественных причин – понижения уровня сахара. Особенно остро он ощущается в те дни, когда по каким-то причинам пропущен обед. В таком случае, накидываясь на холодильник с горящими глазами, очень сложно контролировать себя и остановиться вовремя. Чтобы обмануть аппетит, существует несколько хитростей
- Придя домой голодной, сразу скушай ложку меда и запей ее водой. Во-первых, так ты получишь необходимую дозу сахара, во-вторых, наполнишь желудок. Это позволит не набрасываться на вредные бутерброды, а приготовить полезный ужин. Терпения точно хватит
- Пока готовиться ужин, можно выпить чашку зеленого чая и съесть грушу или яблоко. Это не только заполнит часть желудка, но и позволит за самим ужином не переесть, а может быть от него отказаться
- Всегда употребляй на ужин салат в качестве первого блюда. Пусть это будет салат из пекинской капусты, который выглядит очень объемно. Это обманет мозг и обеспечит организм полезной клетчаткой, и, возможно, отказаться от основного блюда
Сам ужин должен состоять из нежирной белковой пищи – омлета из белков, рыбы на пару или куриной грудки. Употребление на ужин углеводных гарниров стоит ограничить. Перед самым сном выпей стакан кефира или съешьте сырую морковку. Кстати, пить кефир следует не залпом, а медленными глотками, чтобы дать желудку время почувствовать насыщение
Читай "12 продуктов, которые можно есть на ночь" ТУТ, корректируй рацион, привычки и фигуру БЕСПЛАТНО с ХочуХудеть.com !