Здравствуйте! Сегодня первый день моего преображения!
Преображения, в ту стройную девушку, которой я была! И начнем мы с подъёма!
Как, всем известно, вода — двигатель всего в мире!
Наше тело состоит из воды на 70%. И если ее не хватает, то все наши обменные процессы замедляются. Вода в нашем организме помогает усваивать витамины, соли, полезные и питательные элементы.
Ее нехватка плохо сказывается на желудке. Не давая возможности вырабатывать желудочный сок в том объёме, который необходим. Тем самым приводя к вздутию, запорам, ожирению!
Так же вода питает кожу влагой. Предотвращая раннее старение кожи! Достаточное количество жидкости выводит токсины из нашего организма. Улучшает кровообращение.
А, что самое важное, помогает в похудении!
Стакан воды натощак после подъёма запускает наш организм! А, в течение дня улучшает метаболизм!
Так вот, с сегодняшнего дня, я буду каждое утро выпивать натощак стакан воды и в течение дня пить чистую воду. В понятие воды не входит чай и кофе!
Согласно ВОЗ в сутки человеку необходимо выпивать 30 мл воды в расчете на 1 кг веса.
Резкое увеличение потребления жидкости нежелательно. Лучше приучаться постепенно с 1-1.5 л воды в сутки.
При моем весе 94 кг.
94*30= 2820 мл.
Конечно 2820, я сразу пить не буду. А, начну выпивать в день 1.5 л воды. Пить буду стаканом по 250 мл. И таких стаканов в день должно быть 6.
Для себя я рассчитала, что при подъёме в 7:00 и отбой в 23:00. Я буду пить по следующему графику: первый стакан-натощак(как проснусь в 7:00), в 10:00 второй стакан, в 13:00 третий, в 16:00 четвертый, в 19:00 пятый и в 22:00 шестой.
Время написала приблизительно, чтобы было проще не забыть. Есть конечно программы для этих целей, но я решила пока так. А там, если какая-то программа понравится, то я с вами поделюсь!