Существуют разновидности голода и с каждым следует справляться своим способом. Тогда и желудок будет счастлив и голова на месте)))
Разберемся?
1. Истинный голод
К реальному голоду никаких претензий нет и быть не может — он сигнализирует о том, что организму срочно нужна подзарядка. Поэтому и бороться с ним не нужно - просто поешь. Помни, что мука, сахар, соленья и маринады стоит оставить за кадром. Тушеное мясо и свежие овощи - отличное решение для утоления истинного голода
⠀
2. ТВ-голод
Учёные выяснили, что человек, внимание которого сфокусировано на чём-то постороннем в момент принятия пищи, потребляет больше калорий, чем если бы он был сосредоточен на еде. Как бороться: пей воду с лимоном вместо перекуса при просмотре фильма, при приеме пищи откажись от книги, гаджетов и ТВ
⠀
3. «Скучный» голод
Вы уже разобрали вещи в шкафу, постирали их и убрали всю квартиру. Что ж, теперь самое время посмотреть, что там у нас в холодильнике — делать-то всё равно нечего. Как бороться: отказом и заменой! Спорим, в кинотеатре идет фильм, который вы еще не видели...
⠀
4. «Злой» голод
Когда вы злитесь, уровень сахара в крови падает, а уровень кортизола (гормона стресса), наоборот, растёт. Вы раздражены и готовы ринуться в бой и… съесть всё, что попадётся под руку. Как бороться: спорт, спорт и еще раз спорт - идеальное средство для борьбы со злым голодом и обвисшей попой. 30 приседаний, 20 резких наклонов и вот вы уже спокойны, горды собой и есть не особо хочется
⠀
5. «Нервный» голод
Мы становимся совершенно неразборчивыми в еде, когда нервничаем. Так что перед тем как вы дойдёте до куриной грудки на верхней полке холодильника, вы съедите подчистую всё, что увидите на полках ниже. Как бороться: прогулка на свежем воздухе, много-много чистой воды и отвлечься на: кинокомедию, любимого котенка, игру с ребенком...
⠀
6. ПМС-голод
Ваша решимость питаться правильно, пить много воды и заниматься спортом каждый месяц в пух и прах разбивается об эти три буквы. ПМС. Перепад гормонов — и вы уже другой человек. Человек, чей аппетит совершенно невозможно укротить. Как бороться: никак((( Если бороться, велика вероятность что ПМС-голод смешается со злым голодом, нервным голодом и всем вокруг придет пипец... А потому перекусываем чуть-чуть, с умом и только правильными продуктами (вполне подойдут те, что разрешены на ночь - читай ТУТ)
⠀
7. «Визуальный» голод
Визуальный голод также известен, как «съел, потому что увидел». Механизм его возникновения невероятно прост: вы заходите на кухню, видите, что на столе стоит тарелка с печеньем, и неосознанно тянете к ней руку (один раз ведь можно). Как бороться: самопреодолением и самоконтролем. Помните: перекусы это первопричина вашего лишнего веса. Есть всего 2 варианта: перебороть себя или смириться
⠀
8. «Праздничный» голод
Ничего плохого в воскресном обеде в кругу семьи. Неприятности начинаются в тот момент, когда переедание становится единственным сценарием любого праздника. Как бороться: ешь с маленьких тарелок, много пей, ешь только "правильные" продукты (никакого майонеза, мучного и жирного) - подробно о контроле голода за праздничным столом смотри ТУТ
Худейте легко с авторской программой потери веса ХучуХудеть.com