Всем привет! Меня зовут Света. Я журналист, блогер. Пишу о кино, хороших книгах, спорте и творчестве. Набираю вес и сбрасываю. Присоединяйтесь к моему каналу, и вам не будет скучно.
За свою жизнь я очень много раз набирала вес, сбрасывала, приходила в идеальную форму и снова теряла её. Сколько диет я за это время не перепробовала и белковые и растительные, практиковала интервальное голодание, считала калории. Но главное в стройности вывести правила и следовать им. Сейчас я снова набрала +10 кг от своего идеального веса. И я как я борюсь за них, расскажу в следующих постах. А пока, оглядываясь назад, хочу поделиться с вами пятью советами стройности, которые работают.
1. Не ешь фрукты после 12.
Хочешь фруктов, съешь их до обеда. Иначе округов живот на весь день гарантирован. Особенно не стоит ими ужинать, тогда на утро не видать плоского живота. Я долго не верила в это правило, пока не нарушила его.
2. Ешь регулярно.
Чтобы похудеть, надо есть. Как бы это парадоксально не звучало. Можно периодически устраивать разгрузочные дни, раз в неделю. Но каждый день сильно ограничивать себя в еде не стоит. Во-впервых, организм решит, что война пришла и будет запасаться ресурсами. Во-вторых, это очень тяжело.
3. Держи запас полезных сладостей.
Бывают сложные моменты, когда невозможно устоять перед стрессом и хочется съесть что-то сладкое. В такие моменты хочется смести все, что есть в доме. Для этого лучше припасти протеиновые батончики, финики, пастилу или хлебцы. Даже если вы сьедите много, то это будет не так вредно, как если бы вы съели шоколад или булки.
4. Чтобы отследить воду, наливай в бутылку.
Чаще всего, когда мы хотим есть, на самом деле мы хотим пить. Многие диетологи рекомендуют перед едой выпивать стакан воды. Мне всегда казалось, что я много пью. Пока я не налила в бутылку 1,5 литра воды. Один стакан, второй, третий, а вода все не заканчивается. Это настоящее испытание. Поэтому важно отслеживать количество выпитой воды.
5. Спи нормально.
Чем меньше я сплю, тем больше я ем. Эта последовательность прослеживается моментально. Как только лягу после 12 ночи, с утра не могу себя остановить. Казвлось бы это просто, то часто желание посмотреть сериальчик перевешивает здравый смысл. Но я знаю людей, которые сбрасывали несколько кг только от того, что стали высыпаться.
Такие простые правила я вывела для себя. Возможно, они работают не для всех, но мне помогают.
А вам какие правила помогают? Чего придерживаетесь на пути к стройности?