НЕПРОБИВАЕМЫЙ ПРЕСС? КАК?

Скручивания лежа на полуСкручивания на полу - замечательное упражнение в фитнесе и бодибилдинге, для тренировки мышц пресса.

Скручивания на верхнем блокеСкручивания на верхнем блоке - упражнение для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для поясницы.

Перекрестные скручивания (Велосипед)Перекрестные скручивания (Велосипед) - упражнение, которое направлено на развитие прямой и косых мышц живота.

Скручивания с гимнастическим роликомСкручивания с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим.

Подъемы туловища на наклонной скамьеПодъемы туловища на наклонной скамье - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса.

Подъем ног лежа на наклонной скамьеПодъем ног на наклонной скамье - упражнение, которое направленно на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота.

Упражнение «Планка»Упражнение «планка» - настоящий универсал: помогает сделать талию тонкой, пресс - плоским, спину - прямой. Причем всего за несколько минут в день!

Уголок на брусьяхУголок на брусьях (L-Sit) - это статическое упражнение, направленное на укрепление мышц пресса. Дополнительную нагрузку получают трицепсы.

Махи ногами лежа на спинеМахи ногами лежа на спине (Flutter Kicks) - упражнение, которое часто используют в фитнесе и кроссфите для тренировки мышц пресса.