Да, медитация - это не просто панацея от большинства психических расстройств и стрессовых состояний. Медитация реально способна трансформировать мозг и влиять на улучшение концентрации и памяти.
Сам я практикую медитацию уже больше 30 лет и настоятельно рекомендую ее всем своим клиентам для решения разных психологических, психофизических и неврологических проблем.
Медитация омолаживает мозг
Еще пару десятков лет назад нейрофизиологи были уверены, что по достижению определенного возраста человек не способен повысить свои умственные способности. Недавние исследования показали, что это не так. Умственное развитие и укрепление памяти продолжается у людей, которые регулярно практикуют медитацию.
Выяснилось, что у тех, кто медитирует, слой серого вещества коры головного мозга значительно толще в тех участках, которые отвечают за концентрацию внимания, психическую гибкость и эмоциональный контроль.
О чем это говорит? О том, что медитация продлевает ясность ума и бодрость духа. Поэтому – медитируйте.
Как правильно медитировать
Медитируйте ежедневно – утром и вечером. От 15 мин до получаса. Можете делать это так, как подсказывает интуиция, а можете «по науке». Вот ссылка на видео, где я подробно рассказываю, как правильно медитировать с точки зрения науки о мозге.
Надеюсь, вы возьмете мой совет на заметку. Если есть вопросы и пожелания насчет следующих статей и видео, пишите в комментариях, отвечу всем. Кто еще не подписался – подписывайтесь. На сегодня все, спасибо за внимание. Всем удачи и хорошего настроения.
С уважением, Алекс Соловьев, врач-психофизиолог.