Смышлёный Коржик не хочет делать, то, что не хочет, и поэтому его надо дрессировать, чтобы убедить, что если он себя пересилит, то потом гарантированно получит вознаграждение.
А теперь вернемся к теме нашего канала-стройности.
Почему мы не можем сделать спорт своей привычкой?
Зачастую, после полученного негативного опыта в нашем мозгу спорт видится чем-то ужасным и страшным.
Например:
На подъёме энтузиазма новичка мы берем самые тяжелые гантели, а потом срываем спину и лежим камнем на диване, страдая лишь от воспоминаний своих былых заслуг. И хорошо если наши друзья-товарищи не увидели этого позора и не начали троллить по доброте душевной.
И что мы получаем в итоге, в нашем мозгу фиксируется цепочка событий:
я хочу похудеть-> я начинаю тренироваться -> мне тяжело и хреново -> я еще пару дней после всего лишь одной тренировки лежу как тюлень-инвалид -> не буду искушать судьбу и забъю на тренировки совсем.
И что же делать? Менять эту нейронную цепь и из кортизоловой ( негативной) сформировать дофаминовую (позитивную).
Например: помимо желания похудеть, я имею еще одну страсть-люблю смотреть сериальчики, но вечером мне обычно не хватает времени их посмотреть. И тут прям все сошлось, чтобы превратить тягостное занятие в приятное:
я хочу похудеть-> я начинаю тренироваться -> возьму-ка я гантели поменьше да включу сериальчик фоном -> получается совмещаю и приятное с полезным, и булки горят и с подружками можно последнюю серию сериала обсудить -> а потом закреплю еще результат пп вкусняшкой, заслужила же!
И теперь необходимость тренировки уже не так пугает, не правда ли?!
Вот так вот мы все можем стать не хуже Коржика, а он довольно стройный пес.