В последние лет 6, а то и 7 я стал потихоньку набирать лишний вес и уже к 2020 году уверенно весил 100 килограмм (чистого счастья!)
Однако не сильно напрягался и продолжал вести привычный образ жизни.
Скажу честно, когда моя личная жизнь устаканилась, то и вес потихоньку замедлил свой рост, но, несмотря, на установление внутреннего Дзена и даже тот факт, что я бросил курить «живые» сигареты – последствия догнали меня!
Давайте посмотрим на основные контрольные точки:
Одним из первых было мое увольнение с работы;
Затем череда стрессов, связанных с устаканиванием нового рабочего процесса и страхами потери финансов (одним словом – череда стрессов!)
Это из последнего, так сказать.
Затем, в течение года – наладилась профессиональная деятельность, процесс встал на новые рельсы и поехал.
Я приобрел массу новых навыков и освоился в онлайн деятельности, создал массу продуктов и успешно помогал супруге в поддержке технической стороны нашей работы.
Но рост веса продолжался.
И это несмотря на то, что мое питание было вполне нормальным (объемы поглощаемого снизились в два раза!)
Я честно пытался бороться и даже скинул 6 килограмм – бешено крутя педали на велотренажере.
Однако – эффект продержался недолго!
Затем к моим ста килограммам прибавилось поднятие давления и…
Я понял, что все…
Хватит, дальше будет только хуже, пора принимать серьезные кардинальные меры!
Нужны были системные решения!
Спустя некоторое время изучений и внутренних исследований – я принял новую концепцию, которая и помогла мне безболезненно и эффективно избавиться на 10 килограмм уже к новому году!
Эта система включала в себя не только новый взгляд на мое питание, но и изменение моей реакции на стресс.
В новом взгляде на питание помогла книга «Дикий гормон» Джейсона Фанга.
Она все разложила по полочкам, объяснила, почему самые распространенные идеи о снижении веса не работают или работают на уровне сверхусилий.
Основные идеи Фанга, которые помогают собрать свою систему питания, как конструктор.
Систему, которой вам будет легко следовать – это важно, потому что все напряжное мы забрасываем и перестаем соблюдать.
1. Вес растет из-за нашей резистентности к инсулину.
2. Когда мы едим - инсулин повышается, если мы едим долго и часто - инсулин повышен и не успевает снижаться. Получаем резистентность.
3. Сахарозаменители повышают инсулин не меньше, чем рафинированный сахар.
4. Жир полезен.
5. Кортизол – гормон стресса также повышает инсулин.
Очень рекомендую почитать книгу, Фанг сделал очень масштабный анализ существующих подходов к снижению веса, читая который вы найдете кирпичики удобные для построения эффективной системы питания для себя.
Что сделал я – снизил потребление сахара и белой муки до минимума, в день у меня 2-3 приема пищи. То есть большие промежутки без еды, в которые инсулин снижается, а обмен веществ восстанавливается.
Теперь мой новый вес – это свершившийся факт и я искренне рад своей новой форме, однако не собираюсь останавливаться и пойду дальше – до 80 килограмм!
Мне действительно стало легче жить!
Теперь я могу, как и прежде скакать по лестницам и спокойно, без одышки, завязать шнурки (и это уже достижение!)
Также – мое давление нормализовалось, а талия уменьшилась на пару размеров!
Зная, как работает выстроенная система – я уверен в стойкости полученного результата.
Тема очень важна для многих, поэтому я хочу посвятить теме веса почти весь месяц март и, по возможности, максимально детально поделиться с вами всеми секретами безболезненного и эффективного снижения веса!
Благодарю за внимание!
Не забывайте подписываться на мой канал Дзен и репостить публикацию в соцсетях.
И лайкнуть не забудьте :)