Перед нами стоит цель набрать мышечную массу .А денег на протеины и стероиды нет .И как же мы это сделаем ? Идем в гипермаркет конечно же и закупаемся.
Как только вошли в гипермаркет , что мы делаем ? Правильно ,бежим к прилавку с курицами .
Ведь курица это источник белка .Я беру обычно одну тушку или просто грудинки .Примерно где то цена 137 рублей у нас в городе .Если повезёт то можно по акций найти за 107.
Но смотрите на срок годности и смотрите чтобы не было желтых пятен внутри упаковки .Если есть то сразу откладывайте .Нашли нормальную курицу , взяли и пошли бегом к другому источнику белка.
К яйцам (Слава яйцам !!!)
В яйцах тоже содержится драгоценный белок который нам так необходим . Обычно я беру по 10 штук за 44 или 50 рублей .
А мои знакомый покупает пачку из 30 штук за 147 рублей .Сами смотрите какой покупать .БЕРИ 1 КАТЕГОРИЮ!!!
Идем теперь за молоком и творогом обезжиренным .
Творог 39 рублей. А молоко 50 рублей , ну я беру по дешману молоко в пакетах за 28 рублей.
Дальше Геркулес или овсянка , который стоит всего 16 рублей .
Что дальше ? Макароны конечно же .Берем что по дешевле ,я покупаю за 40 рублей, есть и за 21 ну я не знаю стоит ли такие брать.
Теперь гречка и рис .Самое то в наборе массы .
Ну и на последок фрукты и овощи без них никак!