Доброго времени суток, спортсмены!
Вы на канале THE COACH.
Предлагаю вам поговорить о мужском гормоне - Тестостероне. Как вы знаете, тестостерон является одним из самых важных компонентов, который способствует росту мышечной массы. Сегодня мы рассмотрим как можно без использования препаратов повысить свой тестостерон в организме. Поехали!
Многие из вас знают, что у каждого человека максимальный уровень тестостерона в организме свой и он заложен генетически. Но из-за неправильного образа жизни, тестостерон в нашем организме далеко не на своём максимуме. Сегодня посмотрим, что позволит повысить ваш уровень тестостерона.
1) Тренировки
Думаю ни для кого из вас не секрет, что во время тренировок в организме происходит синтез гормона тестостерона. Поэтому важно регулярно тренироваться, чтобы стимулировать организм вырабатывать тестостерон.
2) Подкожный жир
Имея большое количества жира в организме, у нас вырабатывается женский гормон - эстроген. Он в свою очередь "убивает" ваш тестостерон. Чтобы это не происходило, вам следует в первую очередь избавиться от лишнего подкожного жира.
3) Сон
Сон для спортсменов очень важен, потому что наш организм восстанавливается после нагрузок и во время отдыха происходит рост мышц. Но также во время сна вырабатывается тестостерон, если вы плохо или мало спите, то скорее исправляйте это. Отсутствие хорошего сна, влечёт за собой низкий уровень гормона роста.
4) Питание
Естественно наш уровень тестостерона зависит от нашего рациона. Чтобы тестостерон переполнял нас, нам нужно убрать из своего плана питания фастфуд. Также следует употреблять продукты, которые содержать цинк. Цинк способствует выработке тестостерона.
5) Алкоголь
Думаю ни для кого не секрет, что алкоголь не дружит со спортсменами. Но также алкоголь не дружит с тестостероном, особенно пиво. В пиве содержится большое количество фитоэстрогена, который в свою очередь "убивает" ваш тестостерон. Поэтому постарайтесь исключить из своего рациона алкоголь.
Вот мы и разобрали несколько факторов, которые помогут поднять ваш тестостерон до вашего генетического максимума. Надеюсь статья была вам полезна. Если остались какие-либо вопросы, пишите комментарии и мы с вами их разберём. Не забывайте подписывайтесь на THE COACH.
Благодарю всех за прочитывание!
