Вопрос психологу:
Здравствуйте! Я девушка. Мне 21 год и год назад я рассталась с парнем. Встречалась с ним с 2016 года. Познакомились в соц сетях, расстояние было большое, но привязались друг другу. Я ждала его с армии, но в 2018 году он изменил мне.
Я простила. Но в 2020 он закончил службу и перестал со мной связываться, однако выкладывал фото с разными друзьями, девушками, а когда предложила прекратить наши "отношения", ответил коротким и лаконичным "ясно". Прошел год, но до сих пор больно. Недавно заметила, что, когда я думаю о нем и его новых отношениях, начала помимо душевной испытывать и физическую боль в области сердца (в прямом смысле этого слова).
В сердце появляется настолько ноющая боль, что начинаю задыхаться. Хотела узнать, как можно избавиться от этой проблемы? Пробовала начать новые "реальные" отношения, но не помогло, ибо к другим людям почти полностью отсутствует интерес.
Даже общение с друзьями свелось к минимуму, если не к нулю. Иногда хочется с кем-то поговорить, обсудить, но в итоге ничего не выходит и я поспешно стараюсь перевести тему на проблемы собеседника. Боюсь, такими темпами в скором времени у меня вообще друзей не останется. Подскажите, пожалуйста, как с этим справиться.
Автор вопроса: Martin King Возраст: 21
Ответ психолога:
Здравствуй, Martin King
Такое состояние после расставания происходит от того, что ты психологически считаешь, что находишься в тупике. он формируется от представления того, что ты считаешь, что потеряла или упустила возможность, когда рассталась с парнем. У тебя сейчас представление такое, что это были лучшие отношения и такого хорошего уже никогда не будет.
Вот именно такое отношение и создает ощущение тупика, которое вызывает чувство вины перед собой и приводит к депрессии и наказанию себя самой в виде потери друзей и боли в области сердца.
Важно изменить отношение к расставанию. Рассмотреть с другой точки зрения, что после расставания у тебя открываются новые возможности. Разреши себе увидеть и использовать эти возможности.
Сначала ты разрешаешь себе психологически увидеть возможности, затем они проявляются в твоей жизни на материальном уровне. Позволь себе смотреть на любую ситуацию как появление возможностей, не давая оценки.
Для этого необходимо переключить свой мозг. Помогает вопрос, который ты можешь задавать сама себе для переключения: Какие возможности дает мне данная ситуация? Тогда ты не будешь находиться в психологическом тупике, что позволит реально взглянуть на данную ситуацию.
Другие статьи:
У меня депрессия, анализируя прошлое. Кто виноват, я или он?
https://zen.yandex.ru/media/angelicaandrianova/u-menia-depressiia-analiziruia-proshloe-kto-vinovat-ia-ili-on-5f9d3cbb1f9f737992e3b096
Парень обижается, что я не помогаю ему выплачивать кредит.
https://zen.yandex.ru/media/angelicaandrianova/paren-obijaetsia-chto-ia-ne-pomogaiu-emu-vyplachivat-kredit-5cacc9ffaa427000afed99e0
Психологические консультации https://vk.com/psychologist_ekb