Экхарт Толле признанный писатель и мастер осознанности и настоящего момента рекомендует: следите за своим дыханием.
Вот и все. Когда вы можете в течение дня, вечером, просто обратите внимание на свое дыхание. Именно это поможет вам чувствовать себя в настоящем моменте.
Но не все время
Очевидно, что мы не можем делать это каждый момент дня. Когда босс дает задание и спрашивает: “Вы поняли Мария Ивановна, что нужно делать? Мы вряд ли хотим ответить "О, Петр Петрович, не могли бы вы повторить, я была занята тем, что следила за своим дыханием".
То же самое, если вы разговариваете по телефону со своей лучшей подругой, которая плачет из-за того, что ее жених только что отменил свадьбу и еще во многих случаях.
Когда переходить к своему дыханию
Есть ситуации, когда переход к дыханию нужен и полезен. Кто - то подрезал в пробке. Осознавайте свое дыхание.
Кто-то дает политический комментарий, который вы находите оскорбительным, приводящим в ярость или просто безумным. Осознавайте свое дыхание.
Экхарт говорит, что особенно подходящее время для практики - когда мы обнаруживаем , что ждем... чего угодно.
Почему? Потому что концепция ожидания очень важна для осознанности.
"Я не могу дождаться повышения, чтобы заработать больше денег и позволить себе лучший дом, машину, одежду и вино…”
"Я не могу дождаться, когда выйду замуж, чтобы иметь детей и настоящую семейную жизнь.”
“Я не могу дождаться, когда моя кухня будет отремонтирована. Это будет выглядеть так здорово!”
Направьте все свое внимание и энергию на то, чтобы максимально использовать моменты своей жизни, а не на то, чтобы ждать в неудовлетворенности, пока желания не сбудутся.
Когда Экхарт бы рекомендовал использовать дыхательную практику в повседневной жизни?
Когда вы чувствуете раздражение из-за длинной очереди - следите за своим дыханием.
Когда друг болтает о том, что просто не понимает и вы ловите себя на том, что хотите чем-то запустить в него, чтобы он заткнулся… Следите за своим дыханием.
Вы также можете следить за своим дыханием, когда вы делаете однообразные действия, например, ведете машину.
Или можете сконцентрироваться на своем дыхании если вам нужен перерыв во время какой то деятельности.
Если Тит Нат Хан сделает это то и мы сможем
Однажды у буддийского монаха Тит Нат Хана спросили в интервью "Как, будучи активистом, известным духовным учителем, он справляется со стрессом в своей жизни". Ответ был так прост- ” Если у меня когда-нибудь будет стресс, я просто вернусь к своему дыханию".
Что же мешает следовать такому простому правилу? Экхарт говорит, что единственная реальная проблема-это помнить об этом. И лучший способ заставить себя вспомнить-это просто регулярно практиковать осознанное дыхание. Сделать своей привычкой.
Начните с дыхания во время ожидания
Практикуйте осознанное дыхание на автомойке, в очереди, в пробке...
Конечным результатом этого будет - уменьшение вашего эго и развитие осознанности.
Это очень много.!
С любовью,
Школа "Рисунок Жизни"