Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг.
Все Вы наверно в курсе, что такое анаболизм. Кратко: это процесс в организме, который отвечает за рост мышечных клеток. Но у всего есть своя противоположность. И противоположностью анаболизма является катаболизм, который разрушает мышечные клетки.
Сам по себе катаболизм это необходимый процесс для организма. Так как он отвечает за получение энергии для жизнедеятельности, за счёт расщепления молекул белка, жиров и углеводов, попадающих в него из пищи. При неправильном отношении к своему организму: плохом питании или подверганию его не нужному стрессу, катаболизм за счёт выработки излишнего кортизола будет наоборот разрушать ваши мышечные клетки, чтобы получать из них потраченную Вами энергию.
Катаболизм можно поделить на 3 этапа:
1. Подготовительный этап:
Во время этого этапа в организме происходит процесс расщепления молекул. Жиров на жирные кислоты, белок на аминокислоты, а углеводы на гликоген.
2. Этап универсализации:
В последствии, после распада молекул на их составляющие, начинается частичная выработка энергии. Это происходит за счёт дальнейшего преобразования этих самых составляющих в такие вещества как: сукцинилкоэнзим А, пировиноградная кислота, ацетоуксусная кислота, ацетилкоэнзим.
3. Этап полного распада:
Получившиеся во время второго этапа вещества, из-за реакции с кислородом, образуются в воду(H2O) и углекислый газ (CO2). За счёт этого происходит процесс окончательного высвобождения необходимой для организма энергии.
Все эти три этапа должны проходить со сложными молекулами, которые поступают в наш организм с пищей. В таком случае катаболизм не нанесет нам ни какого вреда. Но только представьте, что при нехватке организму из вне нужных питательных веществ, эти три процесса расщипления будут происходить с молекулами из которых состоят наши клетки. И первыми под раздачу попадут мышцы. Что в итоге и приводит к потере мышечной массы или отсутствию какого-либо прогресса в росте.
Самый лучший способ, чтобы избежать излишний катаболизм, особенно если Вы регулярно тренируетесь, это недопускание голодания организма. Нужно как следует наладить регулярное, правильное питание. Оно должно быть многоразовым и насыщено необходимыми белками, жирами и углеводами. Благодаря этому организму не придётся получать энергию, перерабатывая вместо пищи самого себя.
Большое спасибо за прочтение данной статьи. Надеюсь она будет для Вас полезной. Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии.