Друзья всем привет ,надеюсь прочитав мою статью вы сможете получить заряд мотиваций . И возможно кто то из вас уже прочитав мою статью сразу начнёт действовать чтобы достичь своего результата.
Если ты поставил цель то иди к ней через любые преграды .Если ты собрался бросить всё то вспомни ради чего ты всё начинал ,ради чего шёл?
Сегодня речь пойдет об отжиманиях . Отжимания это твоя база , где бы ты не был у тебя всегда есть пол , и твое тело и в любом месте ты можешь сделать отжимания. Отжаться 4 или 5 сетов , и вот это уже готовая тренировка .
НО , есть проблема ты не можешь отжаться !
От силы ты отжимаешься 20 раз . И ты хочешь увеличить свои результат. Друг ты правильно сделал что зашел почитать мою статью . Ведь сегодня я расскажу об нескольких , так скажем тюках которые удвоят твои отжимания . Ты сможешь отжаться еще больше если воспользуешься этими 3 советами.
И совет номер один это ПЛАНКА. Во время отжимания у нас работает всё тело , чем больше мышц мы задействуем, и чем они будут натренированы , и чем жестче будут мышцы Кора , тем больше отжиманий мы выполним .
Для тренировки планки нужно начинать со взрывной планки . Дальше переходишь в планку по счёту .Спустился -пустился , поднялся –поднялся. И после ты переходишь в обычную планку и держишь ее на максимум .
Совет номер 2 это тебе нужно активировать грудь. На полу ты должен пытаться сделать что то типо спирального движение , звучит очень странно да согласен .То есть ты принимаешь положение упор лежа и во время отжимания ты должен выставить грудь. Должен почувствовать как мышцы тянуться.
И наконец совет номер 3 это ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК .Отжимания начинаем с узкого, потом на ширине плеч , и в конце широкий хват , между подходами 30 секунд .Делаем через день.
И выполнять нужно правильно !!!