Фанатизм никогда не доводил до хорошего, в том числе и при занятиях спортом. Травмы, стрессы, выгорание — минимум того, что можно приобрести при этом.
Как понять, когда стоит остановиться и дать себе время на восстановление?
Конечно, самое главное — это уметь слушать свой организм и распознавать сигналы, которые он нам подаёт.
Любая тренировка, даже при отличном самочувствии, — стресс для нашего организма. А если мы чувствуем себя нехорошо — двойной стресс.
Чувствуете лёгкое недомогание? Отложите тяжёлые веса. А вот лёгкая тренировка (которая будет в удовольствие) поможет улучшить кровоток и почувствовать себя лучше.
Повышенная температура тела? Отмените тренировку! Не насилуйте свой организм. Ни к чему хорошему такие жертвы не приведут никогда.
Только вылечились? Восстанавливаетесь постепенно. Начните с лёгкой тренировки и малых весов.
Ещё один важный момент — психосоматика. Если вы находитесь в состоянии затяжного стресса, то тренировки тоже стоит перенести.
Многие считают, что «оставят» всё плохое в тренажёрном зале, от чего им станет легче. Но обычно это работает наоборот. Кортизол (гормон стресса) повышается в разы, а он очень сильно влияет на иммунную систему, и, как следствие, человек заболевает.
Будьте осторожны и внимательны к самим себе. С заботой о вашем здоровье, RLine Nutrition.