Если вы любите очень интенсивные тренировки, то и с разными видами мышечной боли знакомы. Сильная мышечная боль - не очень хороший признак. Эт о значит, что в мышечных волокнах и мышечных фасциях появились микротравмы. Следовательно, понадобится б ольше времени на восстановление.
Хорошо, если после тренировки , мышца ощущается только в тех движениях, которые её задействуют. Если всё же вы не рассчитали силы и довели себя до такого состояния, что на следующий день ваши мышцы сильно болят и э то ограничивает движение , то лучше потренироваться. Даже если совсем нет сил оторваться от дивана, заставьте себя сделать легкую гимнастику, чтобы улучшить кровоснабжение мышц, или совершить пешую прогулку.
В такие дни избегайте употребления алкоголя и обезболивающего. Алкоголь тормозит восстановление, а обезболиваю щее не позволяет контролировать ощущения в теле.
В любом случае во всем важна мера!
