....или как из просто вкусного сделать полезное. А из невкусного полезного - вкусное. В продолжению к предыдущему посту.
⠀
Начну с вкусного:
🍕Пицца - просим положить больше зелени, не заказываем пиццу, где 1000 ингредиентов, ограничьтесь классической маргаритой или ОКЕЙ 4 вида сыра. Но при условии что у вас рядом свежий салат , а сверху на пицце руккола руккола руккола
🍝С пастой Такая же история. Берем максимально вегетарианские варианты. Сама паста цельно зерновая! У вас максимум там может быть сыр сверху и песто например. Базилик - не забываем про базилик.
🥪Бутерброд. Ок, даже если вы едите с белой булкой (что порицается законом мироздания) положите туда лист салата и огурец! Смажьте авокадо или хумусом. НИКАКИХ НАСЫЩЕННЫХ (читай животных) ЖИРОВ! Т.е вариант кофеек с бутербродом с сыром 👋 холестерин повышенный и дорога к сахарному диабету тоже начинает освещаться фонарями
🥩Котлеты. Убираем молоко и булку 🙏Оставляем: мясо, специи, отруби, яйцо, соль, зелень. Запекаем , не жарим.
⠀
Все эти чудеса гастрономического мира пожалуйста НЕ ЗАПИВАТЬ. Подождите полчаса!
⠀
Что вы еще любите? Напишите в комментариях, я расскажу вам безопасное применение🤪
⠀
Ну а теперь о полезном и не вкусном:
🍜Овсянка. Я не понимаю чтож всех так тянет на эту овсянку. А гречка, киноа, бурый рис? А льняная, миндальная каша? На овсянке мир не сошёлся, разнообразьте свой рацион!
Как любую крупу сделать вкусной?
1️⃣Сварить на воде или кокосовом молоке
2️⃣Добавить ч.л. масла гхи или кокосового
3️⃣Добавить стружку кокоса/миндальные лепестки/молотые орехи/семена чиа/отруби/какао/кероб/ягоды/ягодное пюре/кокосовую сгущенку/джем /финики/суперфуды
4️⃣К соленым вариантам: зелень/сыр/яйцо/хамон/отруби/семена/соус /овощи
⠀
🥙Овощной салат. Уж тут друзья, фантазия! В салаты во первых помимо 🥒🍅 можно добавить 🥬🍆🥑🥦🥕🧅, кабачок, зелень, горох, грибы, кукурузу 🤩 Заправить маслом оливковым, различными специями. Добавить в салат отрубей с ламинарией, их солоноватый вкус даст изюминку, добавьте грейпфут/ягоды, веточку мяты. И ваш салат из 🥒🍅 станет радужным вкуснейшим блюдом!
⠀
Обнимаю,
Ваша Катрин 💚
По дневнику питания экспресс консультация бесплатно!
Подписывайтесь на канал, пишите в комментариях. Получайте от меня подарки.