Чтобы выбрать одно из направлений фитнеса (растяжка, йога, пилатес) , нужно понимать зачем они нужны, и каковы цели каждой из тренировок.
Давайте разбираться 😊
✅Растяжка или Stretch
Смысл данного занятия растянуть мышцы, поработать над гибкостью. Например, есть цель - сесть на шпагат, смело идите на растяжку😉
Будьте готовы к статичным упражнениям и позам, в которых нужно долго сидеть и тянуться.
✅Пилатес
Направление пилатес быстро набирает популярность благодаря динамичным, продуманным движениям, которые полезны для всех типов людей (и травмированых и здоровых). Тренировка пилатес укрепляет мышцы кора, включает в себя упражнения на гибкость и баланс. Растяжка тоже есть в пилатес, но более динамичная (не глубокая, на шпагат вас никто сажать не будет😉). Если болит спина и не хватает движений в жизни - приходите.
✅Йога
Направлений в йоге очень много - и движения во всех направлениях разные. Но в каждой йоге найдётся общее - философия движений. Вера в соединение физического и психологического здоровья. Мантры поют не везде, но вот сложные упражнения на гибкость, силу, и усидчивость везде. В йоге много статической нагрузки. Новичкам будет трудно закидывать ноги за голову, сидеть в позе лотоса и т. д.
Для многих людей йога это расслабление, отдых и отличный способ перезагрузки. Если у вас отличное самочувствие, вы можете час "сидеть на одном месте", то приходите на йогу👍
✅Вывод
Болит спина, остеохондроз, слабые мышцы кора, хотите улучшить гибкость, только начали ходить в фитнес клуб? - ищите пилатес👍
Хотите сесть на шпагат, в позу лотоса, улучшить гибкость всего тела - вас на растяжку.👍
Ищите спокойствия, удовлетворения, любите Мантры, шум ветра и моря, вас не пугают сложные позы - то вам нужно ходить на йогу👍